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趁早行動100天塑身計劃分類指南（更新啦?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 01:08


Hi，趁早星人們。

把握人生的好看時間，從第一個塑身類100天開始。

之前趁早發(fā)過一期對塑身類100天計劃的盤點，最近又有新成員加入啦，快來看看這次最新的計劃合集吧~

01

氣質(zhì)體態(tài)瑜伽100天

這是一門幫助大家實現(xiàn)體態(tài)蛻變的計劃，通過明星導師的精細講解，讓零基礎的你也能上手，召喚美好體態(tài)！

適合人群：青少年&成人

計劃亮點：通過練習，逐步改善高低肩、含胸駝背、假胯寬、小腿外翻等體態(tài)問題。

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02

腹肌撕裂100天|男朋友系列

男朋友系列的后續(xù)計劃，預計明天上線。讓我們從俯臥撐開始，慢慢過渡到腹肌，找回緊致有力的身材和正向規(guī)律的人生秩序。

適合人群：男朋友&自己

計劃亮點：360度全面塑造腰腹線條，打造絕美腰臀比！

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03

10分鐘快樂燃脂100天

瀟灑姐2021年全新重磅塑身計劃，配合動感音樂和多樣動作，拒絕枯燥，燃脂也可以很快樂！如果你害怕自己無法堅持100天，從這個開始跟練就對了！

適合人群：0基礎小白，開啟在趁早的第一個100天

計劃亮點：每日10分鐘，隔10天一期主題燃脂舞，超級快樂！

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04

飲食瘦身100天

通過講解營養(yǎng)學知識，全方位幫你改善飲食結(jié)構(gòu)，讓你科學控制熱量，達到瘦身減脂的效果。

適合人群：青少年&成人

計劃亮點：配備了瀟灑姐獨家特制的健康又美味的食譜。

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05

俯臥撐100天|男朋友系列

作為十分基礎的自重訓練動作，適合邀請、監(jiān)督、陪伴男朋友一起鍛煉，100天內(nèi)可解鎖70個花式俯臥撐，練就緊致上半身。

適合人群：男朋友&自己

計劃亮點：與愛的人一起，成為一個有型的人。

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06

坐位體前屈100天 | 體能系列

通過100天的全身柔韌性訓練，讓大家學會拉伸，遠離慢性勞損，挑戰(zhàn)更大幅度、更高難度和更漂亮的訓練動作。

適合人群：青少年&成人

計劃亮點：適合搭配其他計劃同步進行，以發(fā)揮更好的訓練效果。

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07

跑步燃脂100天

專為跑步定制的100天塑身計劃，通過跑步專項體能訓練和技術(shù)訓練，讓你享受跑步！輕松跑完自己的第一個半程馬拉松！

適合人群：0基礎小白

計劃亮點：掌握正確的跑步姿勢，健康安全地跑下去。

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08

形體冠軍雕刻100天

由中國第一位阿諾德女子冠軍牟叢教練全程帶練，“指哪打哪”，幫助大家更有針對性地雕刻身體線條。適合在明星私教塑身100天之后挑戰(zhàn)自己。

適合人群：進階需求

計劃亮點：感受每一次發(fā)力，精細化雕刻身體的每一塊肌肉。另外還有每十天一次的趣味挑戰(zhàn)。

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09

跳繩100天 | 體能系列

首個專為青少年設計的跳繩訓練方案，適合全家一起鍛煉，可以幫助各位小同學通過跳繩體能達標，也可以幫助大朋友健身減脂，保持活力和體能。

適合人群：青少年&成人

計劃亮點：最簡單易得的鍛煉方式，小朋友提升體能，大朋友輕松減脂！

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10

產(chǎn)后康復100天

幫助新手媽媽掌握科學的方法，了解自己的身體，經(jīng)過持續(xù)的鍛煉得到好身材，恢復對生活的掌控和信心。

適合人群：新手媽媽

計劃亮點：產(chǎn)后過渡必備計劃，恢復理想身材！

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11

明星私教塑身100天

明星私教孫喜哲全程帶練，以塑形為第一目標，最大化還原明星的私教狀態(tài)，讓我們“像明星一樣管理身材”！首期完成率達到驚人的75%。

適合人群：0基礎小白

計劃亮點：通過抗阻訓練最大化塑身成果，打造“易瘦體質(zhì)”。

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12

和瀟灑姐塑身100天|進階版

由瀟灑姐和明星私教孫喜哲共同錄制。計劃核心“SHAPE321獨家教程”能夠更大程度的燃燒卡路里，同時配備雙人全程差異化指導，適合在基礎版結(jié)束后無縫對接。

適合人群：進階需求

計劃亮點：雙人差異化指導，更大程度燃燒卡路里。

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13

和瀟灑姐塑身100天

全網(wǎng)百萬人證明行之有效的塑身秘笈，養(yǎng)成運動習慣的最好起點。由瀟灑姐本人帶領進行動作示范，訓練強度循序漸進，對健身小白友好。

適合人群：0基礎小白

計劃亮點：超經(jīng)典計劃，趁早塑身計劃的必修課。

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#聊一聊#

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還希望上線什么計劃？

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