《40天減肥30斤的健康減肥計劃第二周計劃(快速法).doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《40天減肥30斤的健康減肥計劃第二周計劃(快速法).doc（6頁珍藏版）》請在知學網(wǎng)上搜索。

1、養(yǎng)成好的作息規(guī)律是保持體形最有效的方法，而錯誤的作息時間會讓你老的更快，減的更慢，不要讓自己的壞毛病把身體的正常代謝搞亂哦，很多人只注意新陳代謝，而不在意內(nèi)分泌，其實對于女人來說，兩者一樣重要，我們要做的是在健康的基礎上輕松減肥，這個過程沒有多久，久的是你怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)和保持住正常健康的體重，所以這周你要格外用心的調(diào)整自己，慢慢讓自己適應，把減肥時做的運動在今后一直保持下去，像吃飯睡覺一樣的規(guī)律！加油！快速減肥法對食譜的要求非常嚴格，而且這個方法能夠堅持下來的人很少，非常辛苦，可能出現(xiàn)的不良反應有，心慌，頭暈，胃酸，口臭等，這個計劃也不可以持續(xù)性進行超過一個月，希望大家根據(jù)自己的情況，量力而

2、行！食譜：早上：水煮蛋一個+果汁一杯（不超過400ML）花生25粒中午：水果一個，以拳頭大小為標準（蘋果，梨，）任選，草莓，葡萄等不可超過25顆（火龍果，香蕉，西瓜禁止）晚上：豆腐（或者綠豆芽1塊錢的）不超過3兩，用李錦記涼拌汁，拌勻！運動飯后站立30分鐘要成為一種習慣（尤其是午飯和晚飯后），下面不再反復的說！早上：快走1個小時，步速（每秒2步）扭腰左右共300下，抱腿(雙腿并攏，俯身胸部緊貼膝蓋，膝關節(jié)盡量不要打彎，保持10秒即可）20組中午：椅子拉伸150下（找一個沒有扶手的椅子，或者在床邊均可，高低對比不可太小，圖例如下）站立抬臀每只腿100下晚上：豎腿20分鐘熱水姜片泡腳后進行大球操一遍（熱水，切4,5片姜片扔進去，時間不少于10分鐘即可）大球操地址：床上運動（睡覺前進行）1：舉手伸腿100次2：側抬每只腿200次腿部精油按摩（精油可以幫助我們快速的收緊皮膚，而收緊皮膚的好處就是防止反彈，沒有空隙讓脂肪囤積，還有一部分預防減肥紋紋的形成的功效）推薦精油購買地址：再次提醒大家，這個方法不要超過一個月，不要在這個食譜上減少食物攝取量，否則不但達不到減肥的目的，還很有可能遇到平臺，或者嚴重反彈，得不償失！

相關知識

減肥計劃表doc
超強減肥計劃 四周瘦身30斤
女生健身房減肥計劃表.doc
一周快速健康減肥 一周減肥計劃
一周快速健康減肥 一周減肥計劃
一周健身計劃.doc
健康減肥減10斤計劃
一周減肥計劃表.doc
一周的減肥計劃大全(6篇)
30天減肥飲食計劃，健康快速瘦身

網(wǎng)址: 40天減肥30斤的健康減肥計劃第二周計劃(快速法).doc http://m.u1s5d6.cn/newsview782965.html