健康飲食要做到哪幾點(diǎn)

1、健康飲食的三大原則，分別為：進(jìn)食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養(yǎng)。

2、均衡飲食能提供各種營養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長，增強(qiáng)抵抗力和達(dá)致適中的體重。在進(jìn)食時(shí)，應(yīng)該按照“飲食金字塔”的分量比例進(jìn)食及每天喝充足水分，以促進(jìn)健康。均衡飲食使身體正常運(yùn)作，有助于抵抗疾病，讓人時(shí)刻感到精力充沛并維持理想體重。如要達(dá)致理想體重，最有效及可持續(xù)的方法便是保持健康飲食并進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能會(huì)引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。

3、健康食物有：大豆與豆制品、干果與果仁類、水果類、天然藥物類、谷物類、水產(chǎn)類、肉，蛋，奶類類等。

4、大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補(bǔ)益大腦物質(zhì)。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。

5、堅(jiān)果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進(jìn)大腦發(fā)育和加強(qiáng)思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。

6、天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。

健康飲食知識(shí)問答

1、問：哪些食物不宜空腹食用。

答：柿子、西紅柿、山楂、橘子、牛奶、豆?jié){、糖、白薯、冷飲、酒、大蒜、茶、黑棗、維生素、菠蘿。

2、問：干海帶如何泡發(fā)。

答：如果使用干制海帶，應(yīng)把海帶表面沖洗一下，然后放入蒸鍋中蒸30分鐘后，再放入清水中浸泡一夜之后再用于烹飪口感才爽脆。不要將海帶直接浸泡，否則無論燉煮炒拌，口感都有硬邦邦的感覺。在用海帶做菜時(shí)，無論燉煮炒拌，加一些醋，可以使口味更好。干制的海帶表面有一層白霜，那是植物堿經(jīng)過風(fēng)化形成的一種叫做甘露醇的物質(zhì)，非但無害，還有排毒退腫的作用。不要誤認(rèn)為那層白霜是鹽分的析出，或是發(fā)霉變質(zhì)的現(xiàn)象。海帶表面有一層粘液，不需過分清洗。

3、問：魚丸等速凍食品是否有很高的熱量。

答：魚丸等速凍食品的鈉含量很高，對(duì)高血壓、心臟病、腎臟病患者的危害不言而喻。研究表明，6顆魚丸吃下去，就等于1碗飯的熱量。

4、問：蠶蛹有哪些營養(yǎng)價(jià)值。

答：蠶蛹對(duì)機(jī)體糖和脂肪代謝能起到一定的調(diào)節(jié)作用，蠶蛹油可以很好地降血脂、降膽固醇。對(duì)輔助治療高膽固醇血癥和改善肝功能有顯著作用。

5、問：早餐食物怎樣選擇最健康。

答：從中醫(yī)角度看，吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果等。

中國蒸鍋十大名牌排名

很多家庭都有蒸鍋，有時(shí)候家里做個(gè)餃子包子或者蒸菜，就會(huì)派上用場(chǎng)，那么市面上蒸鍋這類廚具炊具的品牌可以說琳瑯滿目、數(shù)不勝數(shù)。蒸鍋什么牌子好 家庭用什么好呢?蒸鍋哪個(gè)牌子質(zhì)量好?今天本站就來介紹一下中國蒸鍋十大大品牌，一起來了解一下國內(nèi)蒸鍋品牌排行吧。

中國蒸鍋十大名牌排名

1. 蘇泊爾

2. 愛仕達(dá)

3. 炊大皇

4. 美的

5. 九陽

6. 凌豐

7. 小熊

8. 順達(dá)

9. 美廚廚具

10. 慕廚

1. 蘇泊爾

發(fā)源地：中國浙江省杭州市

創(chuàng)立時(shí)間：1994年

蘇泊爾是全球知名小家電及炊具制造集團(tuán)，不論是明火炊具還是各種廚衛(wèi)電器，蘇泊爾都有眾多優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品供應(yīng)，是十大不粘鍋品牌排行榜之一。

2. 愛仕達(dá)

發(fā)源地：中國浙江省臺(tái)州市

創(chuàng)立時(shí)間：1978年

愛仕達(dá)作為中國知名的廚具炊具品牌，不論是它的制造能力還是市場(chǎng)占有率，都是名列前茅的，尤其是電飯煲、蒸鍋、高壓鍋等等產(chǎn)品，暢銷世界五十個(gè)國家和地區(qū)。

3. 炊大皇

發(fā)源地：中國浙江省金華市

創(chuàng)立時(shí)間：1983年

炊大皇這個(gè)品牌以炊事炊具、廚房燒烤小家電系列產(chǎn)品的制造研發(fā)出名，研發(fā)實(shí)力和制造能力在世界行業(yè)內(nèi)得到了廣泛的認(rèn)可，一直以來在國內(nèi)消費(fèi)者心中也是深受信賴。

4. 美的

發(fā)源地：中國廣東省佛山市

創(chuàng)立時(shí)間：1968年

美的作為世界級(jí)的白色家電制造商和品牌商，也是中國家電的國民品牌，它的產(chǎn)品可以說涵蓋了日常生活所需的各個(gè)方面，廚具一類的質(zhì)量和口碑也是多年領(lǐng)先。

5. 九陽

發(fā)源地：中國山東省濟(jì)南市

創(chuàng)立時(shí)間：2002年

九陽專注于健康飲食電器的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售，也是豆?jié){機(jī)的領(lǐng)頭企業(yè)，并且九陽也在健康飲食電器領(lǐng)域進(jìn)行不斷的研發(fā)和開拓，系列產(chǎn)品都是很受消費(fèi)者喜愛的。

6. 凌豐

發(fā)源地：中國廣東省云浮市

創(chuàng)立時(shí)間：1993年

凌豐以不銹鋼餐廚具、鋁制品和智能家電研發(fā)、制造、銷售為主，在廚具領(lǐng)域有一系列的多品類的產(chǎn)品推出，是全球排在前列的不銹鋼餐廚用品的供應(yīng)商。

7. 小熊

發(fā)源地：中國廣東省佛山市

創(chuàng)立時(shí)間：2006年

小熊這個(gè)小家電品牌現(xiàn)在也越來越受到市場(chǎng)的歡迎，在酸奶機(jī)、煮蛋器、小蒸鍋為主的飲食電器領(lǐng)域，有著比較高的認(rèn)可度，品質(zhì)有保障，而且外觀受到年輕人喜愛。

8. 順達(dá)

發(fā)源地：中國廣東省揭陽市

創(chuàng)立時(shí)間：不詳

順達(dá)是專業(yè)的不銹鋼器皿研發(fā)生產(chǎn)廠家，多年來在行業(yè)內(nèi)的銷售量都是名列前茅的，不僅在本土受到歡迎，也大量遠(yuǎn)銷日韓、歐美等國家。

9. 美廚廚具

發(fā)源地：中國廣東省廣州市

創(chuàng)立時(shí)間：2011年

美廚廚具以專業(yè)經(jīng)營各類不銹鋼餐廚具為主，是質(zhì)量上有保障，并且款式選擇多樣的一個(gè)廚具品牌，與國內(nèi)眾多零售企業(yè)建立了合作關(guān)系。

10. 慕廚

發(fā)源地：中國廣東省云浮市

創(chuàng)立時(shí)間：1989年

慕廚這個(gè)品牌專業(yè)從事高級(jí)不銹鋼餐廚炊具以及特色小家電等產(chǎn)品的生產(chǎn)、銷售，采用的是304食品接觸級(jí)不銹鋼，并且在工藝上進(jìn)行創(chuàng)新改進(jìn)，擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)。

健康飲食：洋蔥不能與什么同食

隨著時(shí)代發(fā)展，物質(zhì)越來越豐盛，各種食材可以說在菜市場(chǎng)都可以買到的，但是也因?yàn)槿绱巳藗兏拥闹匾暽眢w的健康了，在中醫(yī)中有很多相生相克的講究，你知道洋蔥不能和什么同食嗎？本期健康飲食文化帶你去了解一下。

營養(yǎng)學(xué)中提過，維生素有相輔相成的作用，那肯定會(huì)有相互排斥的作用，比如蝦和含VC的就不可以一起吃，它們?nèi)绻黄鸪缘脑?，就?huì)形成一種俗稱“砒霜”的東西，很容易使人中毒！

洋蔥+蜂蜜：

洋蔥和蜂蜜不能一起吃，一起吃對(duì)眼睛不好，會(huì)引起眼睛的不適，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致眼睛失明。

洋蔥+蝦：

洋蔥和蝦不能一起吃，蝦形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。

洋蔥+海帶：

洋蔥和蝦不能一起吃，海帶里邊含有豐富的碘和鈣，洋蔥含有草酸，洋蔥和海帶一起吃容易形成結(jié)石。

洋蔥+魚：

洋蔥和魚不能一起吃，魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，洋蔥和魚同吃，洋蔥里的草酸會(huì)分解、破壞魚中豐富的蛋白質(zhì)，使之沉淀，不容易被人體消化吸收。

關(guān)鍵詞： 健康飲食 做到

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