保持飲食健康的人群，通常需要做到飲食多樣化、飲食健康、飲食有營養(yǎng)、飲食清淡等。因為只有飲食多樣化，才能維持人體的正常生理功能，并且避免因飲食單一導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。

1、飲食多樣化：飲食多樣化是保持飲食營養(yǎng)均衡的前提，不同種類的食物營養(yǎng)特點不同，應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、粗糧、肉類、蛋類等，有利于身體健康;

2、飲食健康：平時要保持飲食健康，避免攝入過多油炸、燒烤、腌制類食物，比如炸雞、油條、咸菜等，其中含有的油脂比較高，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪堆積，還會使機體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。另外，腌制類的食物中含有大量的鹽分，大量攝入可能會增加高血壓、心腦血管疾病的發(fā)病率;

3、飲食有營養(yǎng)：平時要注意飲食多樣化，除了攝入新鮮的水果、蔬菜之外，還要攝入含蛋白質(zhì)比較豐富的肉類，比如牛肉、羊肉、雞蛋、魚肉等，可以維持身體對營養(yǎng)的均衡補充。還要攝入含纖維素高的食物，比如白菜、蘋果、紅薯、玉米等，可以加快腸道蠕動，避免便秘的發(fā)生;

4、飲食清淡：在日常生活中還要注意保持飲食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，因為辛辣刺激性的食物可能會刺激胃腸道黏膜，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

除此之外，在平時要注意避免暴飲暴食，避免長期進食過飽，以免加重胃腸道負擔(dān)，引起消化不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，不利于身體健康。

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