核心提示：提到一些減肥方法時(shí)，可能大家都知道是要參與一些運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，不管是哪一方面都很難做到，這要徹底改變自己的生活習(xí)慣，習(xí)慣這個(gè)事情可不是想改就能隨便被改變的，對(duì)個(gè)人毅力要求也是極高的。在運(yùn)動(dòng)方面，大家總是會(huì)選擇一兩項(xiàng)適合自己且可持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，這樣更能避免中途放棄。那在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，利用跳繩減肥的正確姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的呢？

提到一些減肥方法時(shí)，可能大家都知道是要參與一些運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，不管是哪一方面都很難做到，這要徹底改變自己的生活習(xí)慣，習(xí)慣這個(gè)事情可不是想改就能隨便被改變的，對(duì)個(gè)人毅力要求也是極高的。在運(yùn)動(dòng)方面，大家總是會(huì)選擇一兩項(xiàng)適合自己且可持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，這樣更能避免中途放棄。那在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，利用跳繩減肥的正確姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的呢？

跳繩減肥的正確姿勢(shì)注意事項(xiàng)：

一、準(zhǔn)備工作極為重要，參與任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前都要對(duì)身體先做好準(zhǔn)備工作，比如提前熱身就很重要，人在熱身后，身體先熱絡(luò)起來，各個(gè)關(guān)節(jié)也被打開，能避免正式跳繩時(shí)出現(xiàn)痙攣或是其它不適。再加上提前熱身能先消耗一部分糖原，再做正式運(yùn)動(dòng)跳繩時(shí)，可以提前進(jìn)入燃燒脂肪的階段，從而提高減肥效率。

二、接著就是進(jìn)入正式跳繩預(yù)備工作，首先要選擇對(duì)跳繩，不能太長(zhǎng)也不能太短，否則都會(huì)影響跳繩效率。正確選擇跳繩的方式是身體自然站立，跳繩中間踩到腳下后，雙手抬起，跳繩和手臂屈肘后的高度一至即可。

三、跳繩身體會(huì)跳躍起身，膝蓋要委屈，注意這個(gè)過程中上半身始終保持起立狀態(tài)，目視前方，不要弓腰駝背，會(huì)加大鍛煉阻力。

四、繞繩子的手臂也要保持正確姿勢(shì)，大手臂要貼進(jìn)身體兩側(cè)，夾緊，小手臂向身體中間收近，開始以小手臂的力量完成繞繩工作。

五、身體跳躍起身，膝蓋委屈，在落地時(shí)要注意，一定是要先用前腳掌著地，然后再完全落下，這樣對(duì)膝蓋能起到緩沖作用，有利于減輕膝蓋骨骼的壓力，避免受傷。

跳繩減肥的正確姿勢(shì)大概就是以上內(nèi)容中說到的這幾條。跳繩是一項(xiàng)非常理想的鍛煉方式，也是理想的瘦身減肥運(yùn)動(dòng)方式，假如每天能堅(jiān)持跳繩打卡，每次跳繩時(shí)間控制在20-30分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到體型有明顯變化，更別說堅(jiān)持更久，效果只會(huì)更好。

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