精 想要生一個健康快樂的寶寶，需要做到哪幾點？準(zhǔn)媽媽要了解一下

文/孕嬰幫，歡迎個人轉(zhuǎn)發(fā)分享！

父母最期盼的事就是孩子能健康成長，而孕婦在孕期比較關(guān)心的事情就是胎兒的健康發(fā)育問題，寶寶的健康與孕期父母用心與否的有很大關(guān)系。

孕育一個新生命需要父母雙方共同努力呵護，做好各項準(zhǔn)備，迎接寶寶的降生。想要生一個健康快樂的寶寶，需要做到哪幾點？準(zhǔn)媽媽要了解一下。

一、保證充足的睡眠

孕婦睡眠質(zhì)量直接影響寶寶的發(fā)育情況，充足的睡眠能保證身體保持飽滿的精神狀態(tài)和正常的代謝功能。如果孕婦長期睡眠不足，身體各方面機能和抵抗力都會受影響，體力也會下降，時間久了氣血會出現(xiàn)虧損的情況，寶寶攝取到的養(yǎng)分也會下降。

孕婦在孕初期由于孕吐等反應(yīng)，睡眠會受到一定影響，身體在出現(xiàn)一系列反應(yīng)后需要一定時間適應(yīng)，睡覺時也會出現(xiàn)各種不適，甚至?xí)泻粑豁槙车那闆r，所以準(zhǔn)爸爸要注意幫孕婦調(diào)整合適的睡姿，墊好柔軟的東西減輕腹部下墜感。

懷孕后孕婦會有一段時間接受適應(yīng)身份的轉(zhuǎn)變，由于體內(nèi)激素分泌水平的變化，她們的情緒波動會比較大，家人要安撫好她們的情緒，幫助她們舒緩身心，釋放壓力，保持愉悅的心情，堅持健康規(guī)律的作息。

二、保持營養(yǎng)均衡的三餐

一日三餐是人體攝入能量的重要來源，孕婦同時要承擔(dān)著胎兒和自身的營養(yǎng)，所以需要更加注意三餐的營養(yǎng)攝入量。

孕婦要注意保證三餐營養(yǎng)搭配均衡，不要挑食，但也要注意把握好進補的度，禁止吃太過油膩的食物，要注意葷素的搭配。

另外，孕婦要注意不能暴飲暴食，堅持少食多餐的習(xí)慣，避免積食。還要注意少吃高糖分、高熱量的食物，避免引起妊娠期糖尿病、高血壓等問題。

在孕初期如果孕吐反應(yīng)比較大要及時就醫(yī)，如果出現(xiàn)食欲不振的情況可以多吃些酸甜開胃的食物，如山楂、杏等。

三、保證適量運動

孕婦孕期也要堅持做適量的運動，在胎像穩(wěn)定后定期做些簡單的運動鍛煉，這樣既能鍛煉體力，為順利生產(chǎn)提供體力保障，同時還能提高免疫力，減少孕期生病服藥的概率。除此之外，運動還能排解壓力，分散孕婦的注意力，減少產(chǎn)前焦慮。

孕婦在運動時需要注意做好安全防護，找家人朋友陪同，避免發(fā)生危險無人發(fā)現(xiàn)。選擇適合自己的運動，運動的方式盡量選擇自己適合地來進行。

胎兒的健康發(fā)育需要準(zhǔn)爸爸配合妻子一起細心呵護，在孕期注意多抽時間陪伴她們，產(chǎn)檢盡量陪同，這樣能更詳細的了解孕婦和胎兒的健康情況，陪產(chǎn)時一旦出現(xiàn)緊急情況也能更好的配合醫(yī)制定解決方案。夫妻可以一起進行產(chǎn)前學(xué)習(xí)，了解基本的育兒知識，做好應(yīng)迎接新生命的準(zhǔn)備。

我是幫媽，一名高級育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

相關(guān)知識

解讀：準(zhǔn)媽媽需要做哪些檢查？
睡得好，才健康！媽媽們一定要了解的寶寶睡眠手冊
寶媽們來解讀寶寶哭聲，了解寶寶真實需要什么
?準(zhǔn)媽媽們一定要牢記的生活準(zhǔn)則
要想生出聰明寶寶，胎教要做得好，4種胎教方法孕媽媽一定要收藏
準(zhǔn)媽媽要避免哪幾個胎教誤區(qū)
產(chǎn)后42天｜一定要做的檢查??（媽媽&寶寶）
?孕前準(zhǔn)備 準(zhǔn)媽媽如何生出一個健康寶寶
準(zhǔn)媽媽焦慮需要輕松緩解
準(zhǔn)媽媽分娩前，準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)要做什么？這10個要點快記好！

網(wǎng)址: 想要生一個健康快樂的寶寶，需要做到哪幾點？準(zhǔn)媽媽要了解一下 http://m.u1s5d6.cn/newsview913968.html