5款低卡沙拉食譜，減肥必備！
歡迎來到學姐的減脂小課堂?

不愛運動又管不住嘴的小伙伴們，減脂沙拉可是你們的救星哦！沙拉不僅僅是吃草，一份健康配比的沙拉同樣美味

下面，學姐給大家推薦5款清爽又美味的減脂沙拉，讓你在暑假也能輕松減肥！趕緊跟著做起來吧?。▓D6是碗毒雞湯，我們一起干了）

?：三文魚鱷梨沙拉
食材：
三文魚適量
牛油果半個
雞蛋一枚
檸檬汁半個
黑胡椒粉適量
鹽適量
香草碎少許

做法：
雞蛋打撒，鍋里放少許油，炒碎放涼備用
三文魚切片，一半切片刺身，一半切塊備用
牛油果切開，一半切成小塊備用
將三文魚和牛油果放入盆里，擠少量檸檬汁
加入少許黑胡椒粉和鹽，拌勻，裝盤，撒上少許香草碎

?：煎土豆沙拉
食材：
土豆1個
胡蘿卜1個
生菜
丘比沙拉醬
黑胡椒粉
鹽
培根

做法：
土豆切塊，蒸20分鐘左右，蒸軟
胡蘿卜切片備用
倒入少許油，將土豆和胡蘿卜分別放入炒到略起皮
關火，撒入適當鹽和黑胡椒粉拌勻
將生菜撕小放入，加適量沙拉醬拌勻，撒上培根

?：清爽排毒菌類蔬菜沙拉
食材：
西蘭花
香椿苗
口菇2個
胡蘿卜少許

料汁：
糖
雞精
醋小勺
鹽
橄欖油一勺

做法：
西蘭花放入開水鍋內焯一下，放入涼水中瀝干
香椿苗洗凈瀝干水分，胡蘿卜切片，口菇切片
料汁的材料混合在一起拌勻
吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上

?：意式雞肉橙柚沙拉
食材：
雞胸肉
鮮橙子
鮮雪柚
芝麻菜20克
洋蔥碎5克
橄欖油15毫升
意式白酒醋10毫升
鹽5克
黑胡椒碎3克
小胡桃仁20克

做法：
雞胸肉煮熟，撕成絲
鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉
洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁
將雞肉絲、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可

?：牛油果蔬菜沙拉
食材：
牛油果1個
雞蛋1個
洋蔥半份
小黃瓜1條
圣女果5個
橄欖油
醋
干乳酪（隨意搭配）
紫甘藍半份
檸檬1個

做法：
黃瓜切片，洋蔥切粒，圣女果對半剖開
紫甘藍切絲，順便煮一個雞蛋，剖開對半
牛油果剖開對半，用刀劃十字后圓勺盛出
切好的材料裝盤，擠檸檬汁增香，淋上醋和橄欖油，撒上干乳酪，開吃！

篇幅有限，更多食譜和運動計劃，學姐愿意分享哦~

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