孕三月準媽媽必備的胎教方案：

方案一：預防流產(chǎn)， 避免劇烈活動

妊娠3個月還是很易發(fā)生流產(chǎn)的時期， 所以孕媽媽要避免進行運動量較大的體育運動、勞動強度大的體力活及旅行等；日常生活應避免過於勞累；避免做使腹部受壓的工作或活動；避免性☆禁☆生☆禁☆活。

方案二：加強營養(yǎng)， 注意孕期進補

這段時期是寶寶各器官發(fā)育的關(guān)鍵時期,但此期的妊娠反應最嚴重， 很多孕媽媽胃口不好， 吃不進東西， 因此一定要注意全面合理的營養(yǎng)， 要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。 葉酸的補充應該持續(xù)到第3個月末。

飯菜製作上要清淡爽口。

在大量雌激素的作用下， 從妊娠3個月起孕媽媽的口腔會出現(xiàn)一些變化， 如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生， 觸碰時極易出血， 所以孕媽媽要注意保持口腔清潔， 以防細菌在口腔中繁殖。

方案三：保持心情愉快

孕媽媽要注意保持自身清潔， 要勤洗頭勤洗澡， 還要保持充足的睡眠， 除每晚睡8個小時外， 每天中午最好有1～1.5小時的睡眠。 孕媽媽還要注意保持良好的心情， 丈夫也要關(guān)心愛護妻子， 使妻子保持快樂開朗的情緒。

小貼士：懷孕3個月， 應做全面產(chǎn)前檢查一次。

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