首頁(yè) 資訊職場(chǎng)媽媽如何平衡工作與生活

職場(chǎng)媽媽如何平衡工作與生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 19:52

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，很多還在哺乳期的媽媽，為了生活不得不很快又投入到工作中去。白天要在公司處理各種工作和人際關(guān)係，晚上拖著疲憊的身心回到家還要想方設(shè)法照顧好寶寶。而當(dāng)工作與生活發(fā)生衝突時(shí)，很多新媽媽會(huì)顯得茫然失措。那麼，職場(chǎng)媽媽如何才能做到工作與生活兩者兼?zhèn)淠兀?

職場(chǎng)媽媽如何做到工作與生活兼?zhèn)?

職場(chǎng)媽媽平衡法四招

一調(diào)整自己心態(tài)

職場(chǎng)媽媽在面對(duì)生活和工作時(shí)，不能讓“顧此失彼”的情緒佔(zhàn)據(jù)著內(nèi)心，不然是很難真正解決問題的。所以職場(chǎng)媽媽在平衡工作和生活的矛盾時(shí)，

Advertisiment

首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情。可以在上班時(shí)候每隔90~120分鐘做一個(gè)幫助大腦減壓的放鬆活動(dòng)：吸氣、屏氣和吐氣為一次呼吸放鬆，它們的黃金比例是1：4：2，。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內(nèi)的壓力。深呼吸的同時(shí)大腦要保持集中，什麼都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場(chǎng)媽媽可以在這個(gè)過程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設(shè)的第一步。 ”

職場(chǎng)媽媽要學(xué)會(huì)積極地面對(duì)改變

二積極面對(duì)改變

對(duì)於媽媽和職場(chǎng)的兩者不同角色，職場(chǎng)媽媽要學(xué)會(huì)積極地面對(duì)改變。建議職場(chǎng)媽媽不要對(duì)自己要求太高， “如果平時(shí)對(duì)自己要求90分，因?yàn)楫吘挂呀?jīng)做了母親，在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時(shí)期裡，

Advertisiment

對(duì)自己要求80、70分就好了。其實(shí)雖然現(xiàn)在對(duì)自己降低了要求，卻不意味著永遠(yuǎn)是這樣的。職場(chǎng)媽媽對(duì)自己的狀況也要有發(fā)展的眼光。從另一個(gè)方面來看，職場(chǎng)媽媽其實(shí)也未必是完全的“顧此失彼”。研究表明，全職媽媽對(duì)於母親的身心健康來說也是有利有弊。職場(chǎng)媽媽擁有更多的社會(huì)支持資源。

三學(xué)會(huì)善於溝通交流

職場(chǎng)媽媽處?kù)短貏e時(shí)期，對(duì)於工作和生活，都應(yīng)該和相應(yīng)的人多溝通交流。如果你需要丈夫的説明和愛的時(shí)候就直接去表達(dá)，因?yàn)槟腥送ǔ９ぷ鲏毫艽螅?回到家裡，其實(shí)很難很細(xì)心地觀察愛人的情緒，如果你可以做到提醒，這些新爸爸也會(huì)義不容辭地跳出來。

Advertisiment

職場(chǎng)媽媽可以建立三重溝通關(guān)係：一是親密的關(guān)係；二是相同的對(duì)象（支援團(tuán)體）；再則是協(xié)助物件（專家），如果有專家和醫(yī)生朋友可以隨時(shí)通電話，這樣對(duì)職場(chǎng)媽媽來講就可以很大程度地舒緩情緒。

四：避免把工作上的焦慮帶回家

職場(chǎng)媽媽白天工作很辛苦，回到家本想能喘口氣。結(jié)果還沒坐穩(wěn)，寶寶就開始又哭又鬧。其實(shí)寶寶哭鬧除了具體的問題以外，找不到原因的哭鬧都是為了考驗(yàn)、確認(rèn)媽媽的愛。這一點(diǎn)在剛上幼稚園或者換了新環(huán)境、遭受挫折的孩子身上尤其明顯。此時(shí)，如果媽媽本身疲勞加焦慮，最後就會(huì)演變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。最後寶寶受傷，媽媽自責(zé)。此乃職場(chǎng)媽媽最大的忌諱！

網(wǎng)址: 職場(chǎng)媽媽如何平衡工作與生活 http://m.u1s5d6.cn/newsview1335628.html

所屬分類：熱點(diǎn)