有些媽媽在生產(chǎn)完之后，想要做一些運(yùn)動(dòng)使自己的身體更加健康。以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)非常適合產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行。

1、有氧運(yùn)動(dòng)可以提高肺的通氣能力，快速燃燒掉身體的脂肪，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。建議孕婦在日常生活中多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善產(chǎn)后肥胖的癥狀，還有助于提高身體的供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。2、盆底肌運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉盆底肌肉，緩解生產(chǎn)后出現(xiàn)的盆底肌無力的癥狀。在做盆底肌運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要收緊盆底，持續(xù)幾秒鐘的時(shí)間，然后放松盆底肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)可以有效的恢復(fù)盆底肌的力量。3、下蹲運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉腿部肌肉，拉伸膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌力。

綜上所述，孕婦生產(chǎn)完之后，做以上的運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助孕婦恢復(fù)身體，非常適合孕婦在產(chǎn)后進(jìn)行。

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