甜品對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)一點(diǎn)也不陌生，日常生活中總會(huì)接觸到甜品。當(dāng)今社會(huì)，有很多女性朋友特別喜歡吃甜品，比如冰淇淋、糖水、蛋糕等。

對(duì)于人的健康發(fā)展來(lái)說(shuō)，人體需要攝入糖分嗎？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，添加糖每天最多不超過(guò)50克，不能攝取過(guò)多，否則對(duì)人沒(méi)有益處。

那么，經(jīng)常吃甜品的人，添加糖食用過(guò)多會(huì)有什么影響呢？怎么才能把控好吃甜品的分寸？

一、誘發(fā)慢性疾病

當(dāng)人們長(zhǎng)期服用過(guò)量的添加糖以后，自然就容易脂肪堆積，從而導(dǎo)致體重升高。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象時(shí)，心臟病、高血脂、高血壓等疾病也容易出現(xiàn)。

二、引起口腔問(wèn)題。

經(jīng)常吃含糖分高的食物容易引起人們口腔問(wèn)題，比如蛀牙及多種口腔疾病。牙齒不健康對(duì)于人們的日常生活影響還是挺大的，尤其是牙痛，這會(huì)讓人食欲不振。特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，吃糖過(guò)多，很容易引起蛀牙。

三、引起肥胖

對(duì)于人的健康發(fā)展來(lái)說(shuō)，糖分也屬于一種營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于人體健康起著重要的作用。當(dāng)人攝取的糖分進(jìn)入到人體后，一部糖分會(huì)在胰島素的作用下分解，以至于供應(yīng)人體所需要的能量。而另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來(lái)，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖。

身體攝取糖分過(guò)多時(shí)會(huì)有這么大的危害，甜品又是人們戒不掉的美食，那么在在吃甜品時(shí)要注意些什么呢？

晚餐后盡量不要吃甜品。

現(xiàn)如今有很多人養(yǎng)成了飯后吃甜品的習(xí)慣，尤其是在晚餐之后。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用甜品會(huì)給人的腸胃帶來(lái)一定的影響。此外，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。

不要空腹食用甜品。

當(dāng)人們空腹食用甜品時(shí)，糖分進(jìn)入到人體內(nèi)基本不用經(jīng)過(guò)消化就會(huì)被人體立即吸收，這極容易血糖水平短時(shí)快速升高。而這暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到一定的損害，從而導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。

參考資料：

[1].研究稱過(guò)多攝入糖分令記憶力下降 癡呆危險(xiǎn)增大[J].中國(guó)食品學(xué)報(bào),2014,14(07):51.

[1]張家偉.英國(guó):兒童含糖飲料喝太多誘發(fā)肥胖增加患癌風(fēng)險(xiǎn)[J].甘肅教育,2016(24):128.

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