甜品對于很多人來說一點也不陌生，日常生活中總會接觸到甜品。當(dāng)今社會，有很多女性朋友特別喜歡吃甜品，比如冰淇淋、糖水、蛋糕等。

對于人的健康發(fā)展來說，人體需要攝入糖分嗎？

根據(jù)《中國居民膳食指南》，添加糖每天最多不超過50克，不能攝取過多，否則對人沒有益處。

那么，經(jīng)常吃甜品的人，添加糖食用過多會有什么影響呢？怎么才能把控好吃甜品的分寸？

一、誘發(fā)慢性疾病

當(dāng)人們長期服用過量的添加糖以后，自然就容易脂肪堆積，從而導(dǎo)致體重升高。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象時，心臟病、高血脂、高血壓等疾病也容易出現(xiàn)。

二、引起口腔問題。

經(jīng)常吃含糖分高的食物容易引起人們口腔問題，比如蛀牙及多種口腔疾病。牙齒不健康對于人們的日常生活影響還是挺大的，尤其是牙痛，這會讓人食欲不振。特別是對于小孩子來說，吃糖過多，很容易引起蛀牙。

三、引起肥胖

對于人的健康發(fā)展來說，糖分也屬于一種營養(yǎng)，而且對于人體健康起著重要的作用。當(dāng)人攝取的糖分進(jìn)入到人體后，一部糖分會在胰島素的作用下分解，以至于供應(yīng)人體所需要的能量。而另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖。

身體攝取糖分過多時會有這么大的危害，甜品又是人們戒不掉的美食，那么在在吃甜品時要注意些什么呢？

晚餐后盡量不要吃甜品。

現(xiàn)如今有很多人養(yǎng)成了飯后吃甜品的習(xí)慣，尤其是在晚餐之后。一般來說，經(jīng)常食用甜品會給人的腸胃帶來一定的影響。此外，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。

不要空腹食用甜品。

當(dāng)人們空腹食用甜品時，糖分進(jìn)入到人體內(nèi)基本不用經(jīng)過消化就會被人體立即吸收，這極容易血糖水平短時快速升高。而這暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到一定的損害，從而導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。

參考資料：

[1].研究稱過多攝入糖分令記憶力下降 癡呆危險增大[J].中國食品學(xué)報,2014,14(07):51.

[1]張家偉.英國:兒童含糖飲料喝太多誘發(fā)肥胖增加患癌風(fēng)險[J].甘肅教育,2016(24):128.

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