首頁(yè) 資訊姑娘2個(gè)月暴瘦30斤！檢查結(jié)果卻嚇壞了！

姑娘2個(gè)月暴瘦30斤！檢查結(jié)果卻嚇壞了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 17:20

早餐：1杯酸奶＋1個(gè)蘋果

午餐：1盤水煮蔬菜

晚餐：1個(gè)西紅柿

“

這是寧波姑娘小陶（化名）一天的減肥餐。為了瘦身，她每天不吃主食，不吃肉，不吃油，這樣堅(jiān)持了2個(gè)月后，硬生生將體重減掉了30斤。

減肥效果雖然顯著，

但問題也隨之出現(xiàn)。

小陶發(fā)現(xiàn)自從開始減肥后，

她的月經(jīng)就再也沒來過。

除了停經(jīng)外，

她還出現(xiàn)了尿頻、便秘、胃脹等癥狀，

身體狀況大不如前！

盲目跟風(fēng)減肥，最終釀成苦果

閉經(jīng)意味著無(wú)規(guī)律性排卵，也就是說，小陶有可能失去做媽媽的資格。得知女兒的病情后，小陶的媽媽心急如焚，立即帶著女兒到浙江大學(xué)明州醫(yī)院中醫(yī)科，尋求醫(yī)生的幫助。

檢查中的一項(xiàng)指標(biāo)，將母女倆嚇了一大跳，小陶的性激素6項(xiàng)數(shù)值極低，其中LH僅為0.16mIU/L（正常值在3-7mIU/L之間），醫(yī)生說這正是導(dǎo)致小陶停經(jīng)的重要因素之一。

“你的體重太輕了，現(xiàn)在最重要的就是保持良好心態(tài)，先把體重漲上去，同時(shí)結(jié)合一些中藥調(diào)理治療。”接診醫(yī)生耐心地疏導(dǎo)小陶。

目前，經(jīng)過幾次診斷治療，小陶的體重已經(jīng)上漲了10斤，身體各項(xiàng)機(jī)能正在恢復(fù)中。

過度減肥導(dǎo)致停經(jīng)，并非個(gè)案

其實(shí)像小陶這樣因?yàn)闇p肥不當(dāng)，嚴(yán)重?fù)p害身體健康，導(dǎo)致停經(jīng)的絕非個(gè)案。

其中，有些因減肥導(dǎo)致閉經(jīng)的年輕女性，經(jīng)治療后可以恢復(fù)；而有些就沒有那么幸運(yùn)了，她們會(huì)出現(xiàn)情緒障礙、貧血、記憶衰退等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致厭食癥，造成終生不育！

可是努力減肥后，為什么會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)呢？

醫(yī)生解釋，女性的月經(jīng)與下丘腦息息相關(guān)。下丘腦通過釋放激素發(fā)送“指令”給垂體，再經(jīng)垂體調(diào)控月經(jīng)。這是一個(gè)相互聯(lián)系與依賴的過程。

長(zhǎng)期過度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，人體過瘦，就會(huì)出現(xiàn)中樞抑制，從而導(dǎo)致下丘腦和垂體功能下降，從而影響子宮內(nèi)膜增生和剝脫，最終造成停經(jīng)！

醫(yī)生提醒：減肥單靠節(jié)食不可取

近期，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，愛美的姑娘們又開始了不惜代價(jià)的減肥之路。

為此，醫(yī)生提醒，任何一種健康的減肥都不可能一蹴而就，唯有保持良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才是減肥的王道。

市民在減肥時(shí)可以尋求營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生的幫助，在專業(yè)的指導(dǎo)下運(yùn)用正確的方式和方法減重，將體重指數(shù)（BMI=體重kg/身高m的平方）控制在18.5-23.9（kg/m2）（本例患者只有15kg/m2）之間。

而對(duì)于頑固型、家族聚集型、遺傳性肥胖群體，普通的減肥方式可能已經(jīng)無(wú)法起效，這類群體可至減肥中心就診，尋求醫(yī)生專業(yè)的幫助。

別再亂減肥了！

為了減肥、養(yǎng)生，

有些人可真是“拼了命”！

問題來了，

怎么吃才是健康的？

▼

吃吃吃、喝喝喝，

天天飲食很關(guān)鍵，

與你我他的營(yíng)養(yǎng)健康息息相關(guān)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，

想吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康，

需要“餐餐吃蔬菜，天天有果奶”。

餐餐有蔬菜：一半以上要深色的

一直都在說“合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)”，為什么今年的營(yíng)養(yǎng)周要特別強(qiáng)調(diào)“蔬果奶”？省疾控營(yíng)養(yǎng)與食品專家聞劍說，原因在于平衡飲食要靠蔬菜水果，而奶類中的鈣與蛋白質(zhì)，更是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。

專家強(qiáng)調(diào)“餐餐有蔬菜”，要保證每天吃300-500克的蔬菜，而且深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色的蔬菜，要占到蔬菜量的一半及以上。哪怕吃快餐或食堂餐，選擇的蔬菜也要占全部食物的一半。

因?yàn)樯钌卟撕械娜~綠素、葉黃素、蕃茄紅素、花青素，利于機(jī)體健康，尤其是深色蔬菜富含β-胡蘿卜素，更是我國(guó)居民通過膳食而攝入維生素A的主要來源。

孕婦、哺乳期媽媽每天要吃400-500克蔬菜，滿足葉酸等B族維生素需要，也補(bǔ)充維生素A、鉀等。

特別要提醒的是，腌菜、醬菜不屬于營(yíng)養(yǎng)角度的蔬菜，尤其不能代替新鮮蔬菜。

如果餐盤里已經(jīng)有了芋頭、山藥、南瓜、百合、藕、菱角、荸薺等蔬菜，因?yàn)樘妓锖扛?，要特別注意減少主食的量。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦的蔬菜

深綠色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、西洋菜、萵筍葉、韭菜、西蘭花、茼蒿、蘿卜纓、薺菜、冬寒菜；

紅色、橘紅色蔬菜：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒；

紫紅色蔬菜：紅莧菜、紫甘藍(lán)。

天天有水果：要的是維生素膳食纖維

營(yíng)養(yǎng)與食品專家強(qiáng)調(diào)“天天有水果”，要保證每天吃200-350克的水果。這是因?yàn)樗锖胸S富的維生素C、鉀、鎂和包括纖維素、半纖維素、果膠在內(nèi)的膳食纖維，人體非常需要它們。

13-24月齡的嬰幼兒也要“吃”水果，可以將水果制作成泥，以輔食作補(bǔ)充；

而2歲以上兒童、少年、青年，要特別提醒少吃加工的果類零食，比如果脯、水果罐頭、含糖飲料等；

哺乳期媽媽特別要注意的是，水果吃得少了，會(huì)影響母乳中的維生素C含量，要格外注意每天吃水果。

特別提醒，果汁等不能代替水果，因?yàn)樗虺芍?，雖然保留了大部分維生素，但丟失了有益的纖維素、抗氧化的植物多酚；果汁制品更是含糖量高于鮮果數(shù)倍，多喝導(dǎo)致糖尿病與肥胖的風(fēng)險(xiǎn)大增。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛教授指出，糖尿病人也要吃水果，優(yōu)選是蘋果、柑橘、梨、李子等，少吃荔枝、龍眼、西瓜等?？上蜥t(yī)生咨詢吃水果的時(shí)機(jī)、種類、數(shù)量、熱量計(jì)算等，只要熱量GL值在10-20之內(nèi)，每天吃200克水果沒問題。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦十大水果

省疾控營(yíng)養(yǎng)與食品專家聞劍說，居民天天吃水果，而十大水果最為推薦：棗子、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、椰子、香蕉、雪梨、桃子、楊梅。

當(dāng)然，可以根據(jù)自己所需要的營(yíng)養(yǎng)素與口味，選擇更多水果品種：

胡蘿卜素含量較高的：紅色或黃色水果，比如旱橘、沙棘、刺梨、芒果、柑橘、木瓜；

維生素C含量較高的水果：棗類、柑橘類、漿果類，比如刺梨、鮮棗、酸棗、沙棘、草莓、橘、柑、橙、獼猴桃；

鉀含量較高的：鱷梨、棗、香蕉、紅果、雪梨、桂圓、荔枝；

含糖量較低的水果：草莓、檸檬、楊梅、桃等。

天天有乳品：也可按乳含量換成制品

營(yíng)養(yǎng)與食品專家強(qiáng)調(diào)“天天有乳品”，要保證每天有300克（毫升）乳品的攝入。這是因?yàn)槟汤镉?5%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且氨基酸構(gòu)成接近人體需要，消化吸收率更是達(dá)到90%；奶里還有45%的鈣，其它的維生素D、乳糖等，鈣磷比適合，很容易被吸收利用。

省公共衛(wèi)生研究院紀(jì)桂元博士指出，目前廣東居民因?yàn)榱?xí)慣、費(fèi)用等問題，日均奶攝入量?jī)H為41克，嚴(yán)重不足。

其實(shí)很多人喝奶拉肚子，可以先用酸奶來代替，腸胃會(huì)慢慢習(xí)慣，再改回喝牛奶就可以了。如果有肥胖、血脂高的擔(dān)心，可以喝低脂乳或無(wú)脂奶。

特別提醒：含乳飲料不等于牛奶，尤其不能當(dāng)牛奶喝。紀(jì)桂元指出，含乳飲料是水為主，額外添加糖，多喝易肥胖；乳蛋白含量多為1毫克／公斤，僅為純?nèi)榈?0%，乳攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。