怎樣減肥效果最好 胖姑娘瘦身25斤的八條箴言
2010-08-17 10:30 [查查吧] 來(lái)源:www.chachaba.com
減肥25斤過(guò)了十多年都沒(méi)有反彈,這個(gè)曾經(jīng)的胖妹果然功夫了得,她總結(jié)出來(lái)8條減肥箴言,告訴更多正在減肥的朋友。
高考結(jié)束后,我在一個(gè)月內(nèi)胖了二十五斤,身高1。64,體重直達(dá)120斤,高中同學(xué)看到我時(shí)忍不住驚呼,上大學(xué)后,我的體重就一直沒(méi)有下來(lái)過(guò),甚至有過(guò)130斤的記錄,但那時(shí)沒(méi)心沒(méi)肺的,從未打算過(guò)減肥,因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象,而現(xiàn)在,我39周歲,身高1。69,體重106斤,這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒(méi)有反彈。
說(shuō)了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。
胖姑娘瘦身25斤的八條箴言
1、飲食清淡,多吃蔬果
我長(zhǎng)期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu),但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問(wèn)題了,要學(xué)會(huì)克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。
2、少吃垃圾食品
方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí),但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候,不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會(huì)對(duì)美好的未來(lái)充滿期待。
絕招1:用水果代替甜食
建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。
絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點(diǎn)心樂(lè)趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。
3、千萬(wàn)別吃減肥藥
俗話說(shuō),是藥三分毒,況且又是見(jiàn)效不準(zhǔn)的減肥藥物,有很多方法可以代替藥品的,比如做瘦身食品,自己DIY減肥蔬菜果汁,既享受了美味,又體會(huì)了親自動(dòng)手的樂(lè)趣,在你勞作這些的同時(shí),也是在做減肥運(yùn)動(dòng)呢。
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