2010-08-17 10:30  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

減肥25斤過(guò)了十多年都沒(méi)有反彈，這個(gè)曾經(jīng)的胖妹果然功夫了得，她總結(jié)出來(lái)8條減肥箴言，告訴更多正在減肥的朋友。
高考結(jié)束后，我在一個(gè)月內(nèi)胖了二十五斤，身高1。64，體重直達(dá)120斤，高中同學(xué)看到我時(shí)忍不住驚呼，上大學(xué)后，我的體重就一直沒(méi)有下來(lái)過(guò)，甚至有過(guò)130斤的記錄，但那時(shí)沒(méi)心沒(méi)肺的，從未打算過(guò)減肥，因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1。69，體重106斤，這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒(méi)有反彈。

說(shuō)了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。

1、飲食清淡，多吃蔬果

我長(zhǎng)期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問(wèn)題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

2、少吃垃圾食品

方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì)對(duì)美好的未來(lái)充滿期待。

絕招1：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。

絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂(lè)趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

3、千萬(wàn)別吃減肥藥

俗話說(shuō)，是藥三分毒，況且又是見(jiàn)效不準(zhǔn)的減肥藥物，有很多方法可以代替藥品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會(huì)了親自動(dòng)手的樂(lè)趣，在你勞作這些的同時(shí)，也是在做減肥運(yùn)動(dòng)呢。

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