如今，隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人們意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的抵抗力，鍛煉心肺功能。但，運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢雙刃劍，如果運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)就會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)傷害是指運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種傷害。并不是所有人都很清楚應(yīng)如何防止運(yùn)動(dòng)傷害。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率高達(dá)75.27% ～77.63%。其中關(guān)節(jié)韌帶損傷最多，占37%；其次是皮膚擦傷，占33.9；第三位的是肌肉損傷，占22.9%。在損傷部位上，各種運(yùn)動(dòng)不盡相同，但共同點(diǎn)是，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是損傷最多發(fā)生的關(guān)節(jié)。

    對(duì)待運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的問題, 我們一方面要重視它, 另一方面要正確對(duì)待, 不能因?yàn)榘l(fā)生了一些運(yùn)動(dòng)傷害事故就謹(jǐn)小懊微, 甚至因喧廢食, 停止鍛煉。運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生并非偶然,其發(fā)生有一定的規(guī)律性, 我們只要掌握了這種規(guī)律性,就可以把運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生率降低到最低限度。

    運(yùn)動(dòng)傷害有些是單次暴力所致；有些則是多次微小損傷累積的結(jié)果。避免運(yùn)動(dòng)傷害重在預(yù)防：

    一、 選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方式。

     每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的技術(shù)特點(diǎn)。每個(gè)人的身體條件也各不相同。在運(yùn)動(dòng)之前，首先要根據(jù)自身的年齡、性別、肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活程度及傷病情況選擇正確的活動(dòng)。人體是有其自身的發(fā)展規(guī)律的。當(dāng)人體衰老時(shí)，肌肉的容積會(huì)下降，進(jìn)而引起肌肉力量的下降，收縮速度的減慢。這就是為什么人年老后會(huì)變得動(dòng)作減慢的原因。隨著年齡的增長，骨骼的鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，骨骼的強(qiáng)度會(huì)下降；人體韌帶中的膠原纖維也會(huì)隨著年齡的增長，而變得脆弱易斷。

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