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想要相對較好的預(yù)防運動損傷，要做到以下幾點：
第一點，一定要充分的熱身，運動之前機(jī)體處于一種相對較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運動，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運動之前一定對肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運動所需要的心率。
第二點，在運動過程中一定要適可而止，盡量不要做極限運動，運動過程所使用的力量和速度越快，導(dǎo)致運動損傷的可能性就越大，因為可控性會逐漸下降，所以適當(dāng)?shù)目刂浦亓亢退俣龋梢詼p少運動損傷的發(fā)生。
第三點，運動之后一定要做系統(tǒng)的肌肉拉伸，使關(guān)節(jié)的活動度得以恢復(fù)，使關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織恢復(fù)到原來的狀態(tài)，并且變得松弛，以利于肌肉、關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

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