運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
2020-08-13 閱讀：2.89w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
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運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)從兩個(gè)方面來(lái)預(yù)防：
第一、量力而行，就是看看有些運(yùn)動(dòng)是否適合你來(lái)參與，如是既往有些疾病史或一些關(guān)節(jié)病史，就要采取一些適合自己的運(yùn)動(dòng)去鍛煉，否則就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷；
第二、對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，更要給他進(jìn)行早期的FMS姿勢(shì)的評(píng)估，通過(guò)這些評(píng)估來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韌帶的松弛，早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行有效預(yù)防，對(duì)于相對(duì)較弱的肌肉進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，來(lái)提升局部的力量，這樣可有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的拉伸，對(duì)肌肉對(duì)肌腱進(jìn)行拉伸，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)進(jìn)行充分拉伸后，使局部肌肉緊張起來(lái)，這樣也可有效減少，在運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等病癥出現(xiàn)。
如何診斷運(yùn)動(dòng)損傷 2018-06-28閱讀：4.18w 首先第一點(diǎn)它跟我們的運(yùn)動(dòng)方式是密切相關(guān)的，往往是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這是它的一個(gè)非常重要的特點(diǎn)。第二個(gè)就是患者出現(xiàn)跟運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些癥狀和體征，比如說(shuō)局部的一個(gè)疼痛，然后局部肌肉的一個(gè)問(wèn)題，或者關(guān)節(jié)的一些問(wèn)題。第三個(gè)就是我們可以通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，或者影像學(xué)的檢查來(lái)確診，比如說(shuō)我們可以通過(guò)超聲的檢查，來(lái)確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂，局部有沒(méi)有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，來(lái)進(jìn)行一些輔助的診斷。 郄淑燕 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院 
如何避免運(yùn)動(dòng)損傷 2018-06-28閱讀：10w+ 首先是要在我們的運(yùn)動(dòng)前，做好充分的一個(gè)準(zhǔn)備工作和熱身。一般這種競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要先做好熱身、牽拉、牽伸的一些預(yù)防性的動(dòng)作。另外就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就是盡可能的去減少身體的沖撞接觸。第三個(gè)這種經(jīng)常參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的人，他是需身體的穩(wěn)定性、肌肉的力量和耐力的一個(gè)訓(xùn)練的，如果我們保證了肌肉具有良好的功能，然后進(jìn)行一個(gè)很好的熱身性的運(yùn)動(dòng)減少損傷，就可以很好地去避免我們運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 郄淑燕 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院 
膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù) 2018-10-09閱讀：10w+ 膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過(guò)相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候，我們會(huì)進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過(guò)這些肌群的力量的增強(qiáng)來(lái)達(dá)到對(duì)關(guān)節(jié)的提高，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。 馬達(dá) 鄭州市中醫(yī)院 
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何急救 2018-10-09閱讀：6.21w 每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果出現(xiàn)急性的損傷，首先我們要讓患者制動(dòng)要檢查生命體征，是否存在 是否平穩(wěn)。第二個(gè)我們還要檢查他有無(wú)頸椎、腰椎骨折或者是損傷。第三步我們還要看他肢體的關(guān)于肢體上肢或下肢有沒(méi)有局部的骨折情況發(fā)生，如果上述情況都沒(méi)有，主要只是局部損傷，那常規(guī)的運(yùn)動(dòng)損傷比如腳的扭傷或者是跟腱的拉傷，或者是小腿肌肉和大腿肌肉的拉傷，這個(gè)時(shí)候常規(guī)的損傷，我們就是一個(gè)原則就是首先要讓他休息也是制動(dòng)，第二個(gè)就是要加壓用繃帶或者其他物品，給他局部加壓預(yù)防他的腫脹，第三個(gè)就是冰敷，冰敷也是緩解疼痛預(yù)防腫脹。第四個(gè)就是抬升肢體的抬升，損傷部位的一個(gè)抬升，促進(jìn)他局部的血液循環(huán)，如果是他有出現(xiàn)上述的，那些骨折頸椎的骨折或者是腰椎的骨折，或者其他肢體骨折，這個(gè)時(shí)候我們也是要讓患者制動(dòng)，在他如果生命體征有影響，比如出現(xiàn)休克癥狀我們要給他急救，常規(guī)的心肺復(fù)蘇急救，如果是他有頸椎或者骨腰椎骨折，我們不能輕易的隨意的搬動(dòng)，要有專業(yè)的醫(yī)生醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行搬移，我們要及時(shí)的撥打120求救讓醫(yī)院還有機(jī)制人員，相關(guān)人員前來(lái)輔助急救。 馬達(dá) 鄭州市中醫(yī)院 
韌帶損傷做什么運(yùn)動(dòng)好 2017-12-29閱讀：7.82w 韌帶已經(jīng)傷了那肯定就應(yīng)該先別運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該靜養(yǎng)為好。尤其是受傷部位的韌帶那個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)該是制動(dòng)的，甚至是需要打石膏來(lái)靜養(yǎng)的，這樣才能夠給它一個(gè)最好的恢復(fù)的環(huán)境，但是在后期適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捠菍?duì)于韌帶損傷的恢復(fù)包括這個(gè)肢體功能的恢復(fù)是有好處的，比如說(shuō)一些肌肉的鍛煉。 王強(qiáng) 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何分類 2018-10-21閱讀：4.14w 膝關(guān)節(jié)是非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它有韌帶，有軟骨 有硬骨，還有交叉韌帶，還有我們的半月板，非常復(fù)雜，它的損傷也很常見(jiàn)，一般分這么幾個(gè)大類，第一是急性的損傷，急性的撞擊摔傷，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)急性的韌帶的撕裂，這個(gè)是急性的損傷，這種損傷非常非常的疼痛，腫脹非常的厲害，但是治療起來(lái)相對(duì)來(lái)講，恢復(fù)的也快一點(diǎn)。第二個(gè)就是慢性的勞損，長(zhǎng)期的受寒，長(zhǎng)期的磨損，這種損傷是比較慢的。這種損傷，慢慢地把的關(guān)節(jié)軟骨磨損下去，慢慢地把的關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生了炎癥，慢慢地把這些滑囊，產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥造成腫脹，這種腫脹是慢慢地腫脹的，治療的時(shí)間，相對(duì)來(lái)講也長(zhǎng)一點(diǎn)。第二個(gè)膝關(guān)節(jié)的損傷，我們是根據(jù)解剖結(jié)構(gòu)來(lái)確定的，解剖結(jié)構(gòu)當(dāng)中我們，構(gòu)成膝關(guān)節(jié)有骨、有軟組織，軟傷就是我們說(shuō)軟組織損傷，這是一類。老年人的骨刺，實(shí)際上就是一種骨的損傷，另外有半月板的損傷，我們現(xiàn)在核磁比較先進(jìn)了，我們好多人做核磁都可以，半月板前角損傷，半月板外緣損傷，半月板后緣損傷，我們統(tǒng)稱為軟組織損傷，還有一些關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)滑囊炎，關(guān)節(jié)脂肪墊炎，通通的這些都稱為軟組織的損傷，以上就是膝關(guān)節(jié)損傷的分類。 和瑞欣 河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
