碳水即碳水化合物，一般可以通過吃谷物類、淀粉類、水果等食物來補(bǔ)充碳水化合物。

1、谷物類

例如水稻、小麥、玉米等，這些谷物大多數(shù)都含有較高的碳水化合物，均可以作為日常的主食來為身體提供能量，也可以幫助補(bǔ)充碳水化合物。

2、淀粉類

淀粉類的食物一般有紅薯、紫薯、土豆等，其中也含有較多的碳水化合物，可以幫助提供碳水化合物，并滿足身體生理需求的各種營(yíng)養(yǎng)素。

3、水果

水果主要包括西瓜、香蕉、葡萄等，這些甜味水果中含有豐富的碳水化合物，可以為身體提供能量，也可以為人體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除此之外，還包括雜豆類等食物。平時(shí)在飲食方面需要注意避免挑食或偏食，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚、雞、瘦豬肉等，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如獼猴桃、芹菜等，可以幫助平衡和補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，輔助增強(qiáng)身體素質(zhì)。

相關(guān)知識(shí)

孕期怎么補(bǔ)充碳水化合物
運(yùn)動(dòng)后碳水怎么補(bǔ)充？都有什么作用？
增肌補(bǔ)充什么碳水
補(bǔ)充碳水喝什么飲料
健身完補(bǔ)什么碳水化合物 健身后如何補(bǔ)充碳水化合物
碳水化合物補(bǔ)充法則
有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充碳水還是蛋白質(zhì)
如何正確補(bǔ)充碳水？如何區(qū)分哪些是優(yōu)質(zhì)碳水？
蛋白質(zhì)與碳水，訓(xùn)練后多久補(bǔ)充最佳？
【科普營(yíng)養(yǎng)】碳水化合物怎么補(bǔ)？補(bǔ)多少？...——運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)（下）

網(wǎng)址: 怎么補(bǔ)充碳水 http://m.u1s5d6.cn/newsview1355335.html