補充碳水可以適當喝可樂、雪碧、咖啡、檸檬水、椰子水等飲料，需要注意飲用量，不要多喝，以免刺激到胃腸道黏膜組織。

1、可樂：可樂由碳酸水、糖漿、咖啡因等成分組成，如果想要補充碳水，可以考慮可樂。

2、雪碧：雪碧屬于常見的碳酸飲料，適量喝能夠補充能量，輔助改善身體虛弱，還能夠緩解口渴。

3、咖啡：咖啡中富含咖啡因成分，適量喝咖啡，能夠有效分解脂肪，達到減肥的效果，也能為身體補充碳水。

4、檸檬水：檸檬水由檸檬泡制而成，適量喝可以為身體提供所需要的維生素，還能夠增強食欲、補充碳水。

5、椰子水：椰子水的口感比較清甜，能夠迅速補充體力所流失的電解質(zhì)，恢復(fù)身體能量、補充所需碳水。

如果對上述某種飲料有過敏傾向，是不建議喝的。同時，飲料不宜喝太多，否則容易導(dǎo)致牙齒或骨骼受損。如果喝飲料之后出現(xiàn)了不適癥狀，還要及時停止飲用。