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有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充碳水還是蛋白質(zhì)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月02日 07:34

有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充碳水還是蛋白質(zhì)

發(fā)布時(shí)間： 2024-06-18 10:32:15 閱讀量：9891

1條回答

褚遙驥副主任醫(yī)師回答時(shí)間：2024-06-18

根據(jù)目前的科學(xué)研究和專業(yè)建議，有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該優(yōu)先補(bǔ)充碳水化合物。碳水化合物是身體主要的能量來(lái)源，在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了大量的碳水化合物。恢復(fù)期間，補(bǔ)充碳水化合物有助于恢復(fù)肌肉和肝糖原水平，提供能量，促進(jìn)身體的恢復(fù)和修復(fù)。碳水化合物的攝入可以幫助控制肌肉分解，有助于維持肌肉質(zhì)量。至于蛋白質(zhì)，雖然也對(duì)肌肉修復(fù)有一定作用，但在有氧運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)階段，碳水化合物的補(bǔ)充更為重要。具體的補(bǔ)充需求仍取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等因素，因此建議在此問(wèn)題上最好咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生以獲取個(gè)性化的建議。

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