核心提示：我們都知道身體所需要的營養(yǎng)是非常多的，必須在飲食方面做到營養(yǎng)均衡的攝入，只有這樣才可以使我們的身體保持在健康的一種狀態(tài)下，避免因為營養(yǎng)缺少而引起不適，大家處在增肌期間的時候，也要注意補充營養(yǎng)，那么增肌補充什么碳水呢？

我們都知道身體所需要的營養(yǎng)是非常多的，必須在飲食方面做到營養(yǎng)均衡的攝入，只有這樣才可以使我們的身體保持在健康的一種狀態(tài)下，避免因為營養(yǎng)缺少而引起不適，大家處在增肌期間的時候，也要注意補充營養(yǎng)，那么增肌補充什么碳水呢？

增肌補充什么碳水

大家在增肌的時候，一定要注意補充復合碳水化合物，這類的食物有很多，比如面條，大米，土豆，糙米，饅頭，燕麥與全谷類等食物，進食復合碳水化合物其實是每天所需要卡路里的60%，由于復合碳水化合物是會形成肌糖原的，可以給我們的身體提供更持久的能量，身體所消耗的復合碳水化合物的速度其實是比較慢一些的，使我們的身體得到了更加持久的能量，這樣的話可以更好的保持身體的體力，復合碳水化合物是可以在很大程度上幫助保持血糖水平處在穩(wěn)定狀態(tài)下的，使脂肪儲存的機會有所減少，并且有效的釋放胰島素，胰島素是身體分泌的一種天然的合成的激素，對于身體肌肉的發(fā)展是非常重要的。

還要適當?shù)亩喑砸恍└呃w維的碳水化合物，大部分的復合碳水化合物都是含有大量纖維的，纖維是可以使肌肉組織更快且更加有效，吸收氨基酸，可以更加有效的增長肌肉。每天要進行少量碳水化合物的補充，并且進行多次的補充，可以在很大程度上幫助胰島素進入到身體里面，一次性攝入過多的碳水化合物，身體就會把多余的碳水化合物轉(zhuǎn)成脂肪，在身體里面儲存。

增肌補充什么碳水呢？對于碳水化合物大家可能并不是很陌生，這是我們身體里面所需要的一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在不同的情況下，大家所需要補充的碳水是不一樣的，關于增肌補充什么碳水的相關內(nèi)容，在以上有介紹，希望可以幫助到大家。

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