首頁資訊 “不干不凈吃了沒病”？肛腸醫(yī)生：腸道健康的關(guān)鍵在于“平衡”

“不干不凈吃了沒病”？肛腸醫(yī)生：腸道健康的關(guān)鍵在于“平衡”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月01日 21:03

每年的5月29日是世界腸道健康日，由世界胃腸病學組織（WGO）發(fā)起，旨在呼吁大眾關(guān)注腸道健康這一生命防線。

“不干不凈吃了沒病”——這句流傳已久的俗語，既反映了人們對自然免疫的樸素認知，也引發(fā)了現(xiàn)代醫(yī)學對其科學性的探討。

隨著生活條件的改善和衛(wèi)生意識的增強，人們對“干凈”和“衛(wèi)生”的追求達到了前所未有的高度。然而，這種過度的“無菌”觀念是否真的有利于健康？

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）肛腸二科趙亮主任醫(yī)師介紹，腸道健康的關(guān)鍵在于“平衡”，而非單純的“干凈”或“不衛(wèi)生”。

從中醫(yī)的“臟凈平衡”理論到現(xiàn)代醫(yī)學的“衛(wèi)生假說”，都強調(diào)了適當接觸微生物對腸道健康和免疫系統(tǒng)的重要性。本文將深入探討這一話題，幫助讀者更好地理解腸道健康的奧秘。

俗語的由來與誤區(qū)

“不干不凈吃了沒病”是民間流傳的養(yǎng)生俗語，其核心源于古人對微生物與免疫關(guān)系的樸素認知。中醫(yī)理論認為，適當?shù)摹半s食”和接觸自然環(huán)境中的微生物，有助于增強脾胃運化功能。然而，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，這句話若被極端化（如過度追求“不衛(wèi)生”或“無菌”），反而會引發(fā)肛腸疾病。

中醫(yī)視角下的“臟凈平衡”

1、腸道菌群與脾胃功能

中醫(yī)強調(diào)“脾胃為后天之本”，腸道菌群的平衡（有益菌、中性菌、致病菌共存）直接影響消化吸收。適當接觸自然界的微生物（如發(fā)酵食物、土壤中的益生菌），可促進腸道生態(tài)多樣性，增強免疫力。

2、過度清潔的危害

過度使用抗生素、消毒劑會破壞腸道菌群，導致便秘、腹瀉等肛腸問題，甚至誘發(fā)過敏性疾病。研究發(fā)現(xiàn)，長期生活在“超凈環(huán)境”的人群，痔瘡、腸易激綜合征發(fā)病率更高。

腸道疾病的“臟凈臨界點”

1、危險行為

食用變質(zhì)食物（如霉變谷物），易引發(fā)急性腸炎、細菌性痢疾。

忽視餐具清潔，會增加寄生蟲感染風險。

2、適度接觸

發(fā)酵食品（泡菜、腐乳, 豆豉），可補充益生菌。

兒童接觸泥土，可促進免疫系統(tǒng)發(fā)育。

中醫(yī)肛腸保健的建議

1、飲食調(diào)理

多吃雜糧、根莖類蔬菜（如紅薯、山藥），增強腸道蠕動。

慎用寒涼食物，避免脾胃虛寒型腹瀉。

2、生活習慣

便后溫水坐?。杉涌鄥?、黃柏等中藥）→清潔同時減少肛周刺激。避免久坐久蹲，每日提肛運動100次→ 預防痔瘡脫垂。

3、治療原則

急性感染期（如肛周膿腫）需嚴格消毒，慢性調(diào)理期可適度“臟養(yǎng)”

現(xiàn)代研究作證

由英國流行病學家David Strachan于1989年首次提出基于對“大家庭中兒童過敏率較低”觀察的“衛(wèi)生假說”。隨后，該研究進一步擴展到微生物暴露、腸道菌群、生活環(huán)境等因素與免疫系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)。

“衛(wèi)生假說”認為，兒童早期缺乏對微生物（如細菌、病毒、寄生蟲等）的充分接觸，導致免疫系統(tǒng)未能得到適當訓練，從而引發(fā)免疫失衡，增加過敏性疾病風險。

國際醫(yī)學界提出的“衛(wèi)生假說”（Hygiene Hypothesis）與中醫(yī)理念不謀而合：適當接觸微生物，可降低過敏和自身免疫性疾病風險，但需避免病原體過量暴露。

真正的健康之道在于“平衡”——既不過度追求無菌，也不放任病從口入。中醫(yī)肛腸科主張通過飲食、運動和外治法維持腸道菌群與免疫系統(tǒng)的動態(tài)平衡。若出現(xiàn)大便次數(shù)多、便血、肛門墜脹等癥狀，請及時就醫(yī)辨證施治。

專家提醒

趙亮主任醫(yī)師提醒，真正的健康之道在于 “平衡”，腸道健康同樣需要在 “干凈” 與 “自然” 間找到平衡。既不能過度追求無菌環(huán)境而破壞腸道菌群平衡，也不可忽視衛(wèi)生導致感染性疾病發(fā)生。

日常生活中，我們應注重飲食調(diào)理，適當攝入發(fā)酵食品，保持良好生活習慣，避免過度使用抗生素和消毒劑。若出現(xiàn)大便次數(shù)增多、便血、肛門墜脹等大便異?；蚋亻T不適癥狀，需及時就醫(yī)。通過中醫(yī)肛腸科主張的飲食、運動、外治法等辨證施治，以維持腸道菌群與免疫系統(tǒng)的動態(tài)平衡，守護腸道健康。