人的腸道健康離不開(kāi)健康的腸道菌群環(huán)境，腸道內(nèi)的菌群分為有益菌、中性菌和有害菌三種。當(dāng)腸道內(nèi)的三種菌群保持動(dòng)態(tài)平衡時(shí)，腸道就處于健康狀態(tài)。但隨著環(huán)境毒素日益增多，在不良的生活方式下，容易造成微生態(tài)失衡。

這種平衡狀態(tài)被打破，就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌數(shù)量大量減少，有害菌數(shù)量瘋狂增長(zhǎng)。腸道菌群平衡被打破，就會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)腹瀉、便秘、高血壓、糖尿病等癥狀或疾病。

腸道菌群平衡失衡的因素有很多，飲食不當(dāng)、增齡、精神緊張、腹部受涼、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、濫用抗生素等都有可能引起腸道菌群失衡。

想要擁有健康好腸道，就要調(diào)理腸道菌群平衡是關(guān)鍵：

1.平衡膳食：

保護(hù)腸道菌群首要的是保持膳食平衡。有益菌偏愛(ài)蔬菜、雜糧等富含維生素的食物；長(zhǎng)期大魚(yú)大肉、高脂高膽固醇不利于菌群健康穩(wěn)定。

2.飲食、作息規(guī)律：

腸道菌群在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中，也形成了自己的生物鐘和食譜。年輕人經(jīng)常熬夜、暴飲暴食會(huì)引發(fā)菌群失調(diào)。

3.慎用抗生素：

慎用！慎用！慎用！重要的事情說(shuō)三遍！特別是廣譜抗生素會(huì)將有益菌和致病菌同時(shí)殺滅。所以，服用抗生素一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，尤其不要濫用。

總而言之，調(diào)理腸道菌群平衡對(duì)人體健康非常重要，這樣不僅對(duì)腸道是很有好處，還能讓腸道菌群保持在一個(gè)平衡狀態(tài)。只有腸道菌群的平衡，才能保證我們的消化、吸收達(dá)到良好的狀態(tài)。