腸道微生態(tài)是否平衡很大程度上決定了我們的健康狀況。雖然腸道菌群作用強(qiáng)大，但其本身平衡很容易受到外界因素干擾。危險(xiǎn)因素?zé)o處不在，你的腸道微生態(tài)真的平衡嗎?

以前的人不容易生病，現(xiàn)在生活條件好了，反而卻動(dòng)不動(dòng)感冒、腹瀉，這是為什么呢?

人體免疫力與什么有關(guān)？

答案：腸道菌群

這個(gè)答案可能讓人意外，但科學(xué)表明，人體60—70%的免疫細(xì)胞都居集在腸道，因此，腸道是人體免疫的核心器官。

抵抗外來(lái)病菌和毒素的入侵，腸道是身體免疫對(duì)抗病變的第一（核心）戰(zhàn)場(chǎng)。

腸道有問(wèn)題，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就會(huì)進(jìn)入血液。

而益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細(xì)胞之間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少生病幾率。

研究證實(shí)，失去有益菌保護(hù)，抵抗病原菌的能力會(huì)降低10000倍!

為什么現(xiàn)代人菌群失衡嚴(yán)重？

過(guò)度清潔

殺菌洗手液、殺菌洗潔精、殺菌噴霧……

不健康飲食

炸薯?xiàng)l、漢堡、高脂肪食物……

濫用抗生素

青霉素、慶大霉素、阿莫西林、頭孢……

剖腹產(chǎn)

……這些行為擾亂了正常菌群的定植，這些對(duì)我們健康至關(guān)重要的小生命正在逐漸消失，并且在一代又一代人的傳承中越來(lái)越嚴(yán)重。

日常生活應(yīng)該注意哪些？

面對(duì)遺傳或環(huán)境累積下來(lái)的問(wèn)題，我們需要怎么做？

1、健康的生活方式

首先，要盡量保持健康的生活方式，飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果和粗糧；保持常規(guī)適度的鍛煉；保持充足的睡眠等等。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，非特殊情況，建議6個(gè)月前不要斷母乳。

2、避免抗生素濫用

研究表明，抗生素能嚴(yán)重破壞腸道菌群;一次抗生素造成的破壞，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，有的時(shí)候，甚至終生無(wú)法恢復(fù);重復(fù)使用抗生素會(huì)讓腸道生態(tài)系統(tǒng)無(wú)法恢復(fù)。

3、避免過(guò)度清潔

我們需要在有菌的環(huán)境中生活，早在2015年science雜志上發(fā)表的研究就表明，在農(nóng)場(chǎng)這種看似“不干凈”的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子患免疫性疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于城市中長(zhǎng)大的孩子。

早在2016年，美國(guó)食品和藥物監(jiān)督管理局(簡(jiǎn)稱“FDA”)就發(fā)布禁售令，全面禁售含有19種殺菌成分的抗菌皂，在抗菌皂之外，液體、泡沫和凝膠洗手液、肥皂以及沐浴液等只要含有被禁成分的抗菌洗浴產(chǎn)品，也集體“中招”。

FDA警告稱，這些抗菌皂與普通香皂相比并沒(méi)有特別的殺菌效果，并且還存在對(duì)人體造成健康危害的可能性。

4、學(xué)會(huì)利用益生菌

大量研究證實(shí)，益生菌可以提高機(jī)體免疫力。首先，益生菌可以粘附在腸粘膜上形成粘膜屏障;另外，可以促進(jìn)免疫球蛋白的表達(dá)，提高粘膜免疫力;還可以調(diào)節(jié)吞噬細(xì)胞的數(shù)量，提高T淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率，從特異性免疫和非特異性免疫兩個(gè)途徑全面提高機(jī)體免疫力。

因此，免疫力低的時(shí)候，不妨補(bǔ)充點(diǎn)益生菌，既能增強(qiáng)免疫力，還能調(diào)節(jié)腸胃、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、增加食欲等等，而且無(wú)毒副作用。返回搜狐，查看更多

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