2017-08-10 中國生物技術(shù)網(wǎng) 中國生物技術(shù)網(wǎng)

歲數(shù)越來越大但并不意味著身體會越來越虛弱。一項臨床前研究表明，短期高強度間歇性訓(xùn)練可以在高齡時安全地進行，且這種運動具有逆轉(zhuǎn)虛弱的潛力。

歲數(shù)越來越大但并不意味著身體會越來越虛弱。一項臨床前研究表明，短期高強度間歇性訓(xùn)練可以在高齡時安全地進行，且這種運動具有逆轉(zhuǎn)虛弱的潛力。

美國紐約州立水牛城大學的研究人員于近日將該研究發(fā)表在了《老年醫(yī)學期刊》上，該研究是首次探究一種新型的短期高強度間歇性訓(xùn)練方法(HIIT)對于老年人群體的安全性和有效性。

研究人員使用兩組高齡小鼠進行研究（24個月大），它們相當于人類年齡65歲左右。這些小鼠在之前一直以久坐不動的生活方式生長。這項研究使用小鼠進行，但是研究人員們認為，該結(jié)果對于人類也有著重要意義。

Kenneth L. Seldeen博士是該研究的第一作者，高級研究人員Bruce R. Troen說：“我們都知道虛弱，或者說是有變得虛弱的風險，會使死亡和疾病的風險升高?！?/p>

Troen是雅各布斯醫(yī)學和生物科學學院老年病和姑息醫(yī)學系的教授，也是退伍軍人事務(wù)部西部紐約醫(yī)療保健系統(tǒng)的醫(yī)學研究人員。

Bruce R. Troen和Kenneth L. Seldeen

Troen說：“這些結(jié)果表明，高強度間歇性訓(xùn)練具有幫助改善生活質(zhì)量和提高健康的能力?！?/p>

實驗結(jié)果非常顯著，小鼠在很多健康指標方面表面出了明顯的改善，包括力量和體能。

不再虛弱

最重要的發(fā)現(xiàn)之一是，在研究最后，六只小鼠中，有五只的虛弱或虛弱前癥狀得到改善，其中四只不再虛弱。

Troen說：“這四只小鼠過去曾經(jīng)具有與人類虛弱相似的特征，但是它們的虛弱得到了改善，達到了穩(wěn)健的水平。HIIT逆轉(zhuǎn)了它們的虛弱。”

Troen和Seldeen根據(jù)評估人類虛弱狀況的方法為小鼠制定了包括評估握力，耐力和步態(tài)速度的方法，以便建立基線水平，然后在研究完成后將其與結(jié)果進行比較。

Troen說：“因為小鼠的能力表現(xiàn)與臨床參數(shù)直接相關(guān)，所以我們這種運動方式非常適用于人類。我們奠定了基礎(chǔ)，所以將這種方式應(yīng)用于人類，并根據(jù)個性化定制，使得人們可以順利地使用這種方法?！?/p>

運動訓(xùn)練員會為每個客戶制定個性化的訓(xùn)練項目，Troen和Seldeen也為每個小鼠制定了不同強度的訓(xùn)練。

Seldeen解釋說：“雖然小鼠的基因相同，但是表型卻不相同。因此我們?yōu)槊恐恍∈笾贫擞?xùn)練計劃，首先確定它們在基線狀態(tài)時能夠做到什么，之后根據(jù)其表現(xiàn)增加或降低強度?！?/p>

HIIT耐受性良好

10分鐘的訓(xùn)練項目包括3分鐘的熱身，三次間歇性的一分鐘高強度和一分鐘低強度訓(xùn)練，最后一分鐘是在傾斜的跑步機上高強度地跑。這個運動項目每周進行三次，共持續(xù)16周。所有的小鼠都能夠良好地耐受這些運動。

小鼠們的握力、耐力和步速都有了顯著的改善。它們的肌肉質(zhì)量和線粒體數(shù)量也都明顯提升，線粒體是細胞的能量工廠。

Troen說：“線粒體的生物量增加使你可以更高效地利用氧氣，利用HIIT，我們發(fā)現(xiàn)小鼠的線粒體數(shù)量增加了，肌肉質(zhì)量和纖維尺寸也得到了改善。”

至于HIIT能夠起到如此良好的效果的原因，Troen說，這一定是HIIT對身體所造成的壓力導(dǎo)致的。

他解釋說：“運動會對身體系統(tǒng)造成壓力，而身體會進行有益的反應(yīng)。我們相信，個性化的HIIT將會給身體帶來更顯著且可控的壓力，使身體對這些短期的劇烈運動產(chǎn)生更強健的反應(yīng)。這種高強度間歇性訓(xùn)練是非常值得嘗試的?！?/p>

Troen和Seldeen提醒說，在進行HIIT之前，首先應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生。

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