晚上，我們經(jīng)?？吹揭恍┤嗽诮稚匣蚬珗@里跑步減肥。有些人認為跑步減肥不會有很好的減肥效果，但也會讓身體特別累。事實上，這是對跑步減肥的一個很大的誤解，有些人跑步減肥效果不好，主要是錯誤的方法。

跑步減肥效果最好

跑步可以減肥，但要做有氧運動。最好每次慢跑超過40分鐘，每周跑5次左右。連續(xù)慢跑40分鐘，做有氧運動。有氧運動的定義是心率110-140，呼吸時不需要呼吸。為了保持強度，還需要每周增加幾分鐘的有氧運動時間。如果你不能堅持慢跑40分鐘，你可以在中間快走一段時間。如果是老年人，可以把慢跑改成快走。

跑步減肥的四個好處

1.跑步是最方便的有氧運動:有氧運動可以充分燃燒體內(nèi)的葡萄糧，轉(zhuǎn)化為消耗新能量。堅持跑步配合飲食控制，既能成功減肥，又不易反彈。

4、跑步減脂減壓：跑步可以注意，清理頭腦，同時減肥釋放大腦，整個人會感到舒適。

3.跑步很有彈性，可以隨時開始:早上，下午，晚上，隨時隨地，想跑就跑。

跑步不需要花一分錢：多么經(jīng)濟的運動，只有在一個場地，才能健康減肥。

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