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浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心正念認(rèn)知療法（MBCT）課程招募通知

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月20日 08:36

浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心正念認(rèn)知療法（MBCT）課程招募通知

來源：浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心發(fā)布時間：2025-02-21 1722

一、課程簡介

正念認(rèn)知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，簡稱MBCT）是一種以認(rèn)知行為療法（CBT）為基礎(chǔ)，融入正念減壓療法（MBSR）的理念和練習(xí)發(fā)展出來的課程體系，20世紀(jì)90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理學(xué)家開發(fā)。研發(fā)初期主要是用于預(yù)防抑郁情緒復(fù)發(fā)。大量的研究表明MBCT除了對抑郁情緒，還對失眠、焦慮、慢性疲勞和社交恐懼等多種身心問題和不良情緒的恢復(fù)有效。

在繁忙的學(xué)習(xí)旅程中，我們難免會遇到各種各樣的不良情緒。而經(jīng)驗性的回避以及思維反芻將使我們更容易陷入不良情緒的漩渦中。在本課程里，我們將通過一系列正式和非正式的正念練習(xí)（如身體掃描、正念靜坐、正念走路、正念進食等）對于上述過程有更明晰的覺察；通過探詢過程，我們將在覺察的基礎(chǔ)上，培育對自己的友善、仁慈，減少自我苛責(zé)并且對于不良情緒做出更善巧的回應(yīng)。八周的課程與練習(xí)將使你掌握實用的情緒調(diào)節(jié)技能，有機會以更從容的態(tài)度直面生活中的挑戰(zhàn)，從情緒壓力中解脫出來，重獲生活的自由！

二、課程受眾

本次課程面向校內(nèi)全日制在讀同學(xué)免費開設(shè)，歡迎感興趣的同學(xué)駐足了解，報名參與！

如果你面臨如下情況，本課程可能更會讓你有所獲益：

1.在近期或以往的生活中遭受情緒困擾，時?？鄲?、煩惱，處于情緒的“亞健康狀態(tài)”；

2.你對自己有些嚴(yán)苛，時常會因達不到自己的要求而感到挫敗、沮喪；

3.想要進行自我覺察的成長體驗、以更溫和、接納的態(tài)度認(rèn)識自己。

三、課程安排

課程結(jié)構(gòu)：包含1次先導(dǎo)課+8次正式課程+1次正念止語日。

課程人數(shù)：每班8-15人

課程地點：浙江大學(xué)紫金港校區(qū)銀泉學(xué)生服務(wù)中心3F 303正念冥想室。

課程內(nèi)容：

周次

周二班18:00-20:30

周三班 13:45-16:15

主題

先導(dǎo)課

2025.03.07 14:00-16:00

正念與MBCT概述，介紹課程安排

第一周

2025.03.11

2025.03.12

覺察與自動導(dǎo)航

第二周

2025. 03.18

2025. 03.19

用大腦過生活

第三周

2025. 03.25

2025. 03.26

匯聚散亂的心

第四周

2025. 04.01

2025. 04.02

識別厭惡感

第五周

2025. 04.08

2025. 04.09

容許/如所其是

第六周

2025. 04.15

2025. 04.16

想法并非事實

正念日

2025. 04.19 09:00-16:00

正念止語日

第七周

2025. 04.22

2025. 04.23

更好的照顧自己

第八周

2025. 04.29

2025. 04.30

維持、拓展新的學(xué)習(xí)

四、課程帶領(lǐng)師資

談?wù)撜Z

浙江大學(xué)心理中心專職咨詢師，中國心理學(xué)會注冊心理師(X-22-074)。北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)臨床與咨詢方向?qū)I(yè)碩士。班戈大學(xué)正念認(rèn)知療法（MBCT）完訓(xùn)師資。

五、課程報名

請掃描下方二維碼填寫報名問卷：

填寫后助教將在盡快郵件聯(lián)系符合入組標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)。（若達到招募需求，將提前關(guān)閉報名鏈接）

若未收到邀請郵件，敬請關(guān)注下次招募，謝謝！

六、課程注意事項

本課程為教學(xué)體驗性質(zhì)，并非具有治療性，不能替代藥物治療和心理治療；

本課程不適宜精神分裂癥、雙相情感障礙患者、以及具有嚴(yán)重生命安全風(fēng)險或曾經(jīng)歷嚴(yán)重創(chuàng)傷體驗（被虐待、猥褻、性侵或霸凌等）的同學(xué)參與；

重性抑郁障礙（發(fā)作期）、焦慮障礙、強迫障礙等心理障礙患者請咨詢自己的接診醫(yī)生是否適合參與。

本次課程涉及研究招募，因課程容量有限，將優(yōu)先邀請情況匹配、尚未參與過本課程的同學(xué)參與。入組后可能會被分到（無法自己決定）與通知時間不同的時段開始課程，所有成功入組的同學(xué)，都可體驗完整、全部的8周課。

本課程作為心理中心正念冥想室心理素質(zhì)項目納入第二課堂管理，全程參與即可申請獲得第二課堂記點（根據(jù)《浙江大學(xué)本科生第二、三、四課堂學(xué)分管理辦法》相關(guān)規(guī)定，參加心理素質(zhì)訓(xùn)練項目，完成項目反饋，經(jīng)校團委審核后，最多可獲得0.6記點）。

另外，參與課程、完成所有的問卷調(diào)研的同學(xué)，還將額外獲贈精美禮品。

希望參與MBCT課程會成為你大學(xué)生活中一次難忘的經(jīng)歷，也祝愿你通過本次課程，在繁忙的學(xué)業(yè)生活中找到一片屬于自己、寧靜且能安駐的空間。

未盡事宜請聯(lián)系：

談老師 0571-88981509（若無人接聽可郵件聯(lián)系：tly0895@zju.edu.cn）

浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心

2025年2月21日

網(wǎng)址: 浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心正念認(rèn)知療法（MBCT）課程招募通知 http://m.u1s5d6.cn/newsview1853007.html