核心提示：據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在日常生活中，肥胖的人越來越多，因此，減肥方法也是層出不窮，有很多人會選擇跑步減肥法，的確，跑步可以達到減肥的目的，但是一定要注意方式方法，下面我們一起來了解跑步減肥的正確方法。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在日常生活中，肥胖的人越來越多，因此，減肥方法也是層出不窮，有很多人會選擇跑步減肥法，的確，跑步可以達到減肥的目的，但是一定要注意方式方法，下面我們一起來了解跑步減肥的正確方法。

跑步減肥法 跑步減肥的正確方法

實踐表明，堅持跑步可以幫助想要瘦身的朋友達到減肥的效果的，但是，大家一定要注意，必須掌握正確的跑步方法，要不然會影響到減肥效果，也就是說，不可以達到比較好的效果。

首先，做跑步開始之前，一定要做好拉伸運動，因為直接跑步很有可能會引起肌肉損傷，而且，運動之前做拉伸運動還可以讓腿部的線條更加優(yōu)美。

在現(xiàn)實生活中，有很多人通過跑步并沒能達到減肥的目的，這時他們會懷疑跑步不可以減肥，其實，跑步必須要達到一定的時間才可以燃燒體內(nèi)的脂肪，通常情況至少要在45分鐘以上以可以起到減肥的作用，如果跑步時間過短，通常會影響減肥效果。

再就是，想要減肥的朋友在跑步時一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng)。而且跑步停止后一定要慢慢的進行休息，切不可以突然停止運動，也不能立馬坐下來，否則對身體健康不利。

因為，在網(wǎng)上大家都會看到這種的傳說”有氧運動要半小時以上才有用”，這一觀點是有一定道理的。實踐表明，想要減肥的朋友至少要堅持 20 分鐘以上，才可以有效的燃脂，從而達到減肥的目的。

跑步減肥法的減肥效果很好，但是一定要掌握跑步減肥的正確方法，這樣才可以事半功倍，需要大家注意的是，想要減肥只靠運動是不可以的，在日常生活中還要注意控制飲食，運動與飲食相配合，通常減肥是可以成功的。

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