食欲旺盛：地瓜蜂蜜湯

　　你認(rèn)為饑餓時(shí)候最能起到緩解作用的是哪一種食物？沒(méi)錯(cuò)，就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分，糖元是能直接消耗供能的物質(zhì)，因此大腦會(huì)通過(guò)你攝入甜食而立刻反應(yīng)減少饑餓信息的釋放。如果你是到了主食時(shí)間就餓得頭暈眼花、食欲非常旺盛和亢奮的女生，地瓜蜂蜜湯就是你餐前必飲的瘦身湯。

　　用50g地瓜（紅薯）去皮切小塊放入鍋中熬煮，完全煮到松軟后加入少許蜂蜜即可食用。地瓜富含膳食纖維和淀粉，能快速補(bǔ)充能量達(dá)到飽腹?fàn)顟B(tài)。蜂蜜具有清腸排毒的功效，能幫助你改善腸胃健康狀況，在餐前喝一碗地瓜蜂蜜湯，營(yíng)養(yǎng)飽腹還能減肥燃脂，一舉多得哦。

　　營(yíng)養(yǎng)不均：蔬果減肥湯

　　不管你是因?yàn)樘羰尺€是節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)比例不均衡，身體只要出現(xiàn)接連不斷的亞健康狀態(tài)，比如失眠、心煩、口臭、潰瘍、便秘等等，都是因?yàn)轶w內(nèi)微量元素和礦物質(zhì)攝入不足導(dǎo)致的。這類女生小編建議在餐前喝一碗蔬果減肥湯，大量補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)元素還能起到抵御饑餓的作用。

　　準(zhǔn)備1個(gè)蘋(píng)果、2個(gè)西紅柿、半顆洋蔥和半根胡蘿卜，分別洗凈后切小塊放入鍋中熬煮，把所有食材都煮到完全松軟即可出鍋。喜歡咸味的可以稍微加點(diǎn)鹽，直接飲用當(dāng)然效果更佳。在喝湯的時(shí)候也要吃一些湯里的食材，這樣更利于飽腹和營(yíng)養(yǎng)吸收，每天飯前半小時(shí)喝一碗，堅(jiān)持一周減掉5斤非常輕松哦。

　　口味偏重：清淡冬瓜湯

　　很多女生不挑食也吃得不多，但本身口味非常重，這種長(zhǎng)期攝入過(guò)多鈉鹽的結(jié)果就是體內(nèi)酸堿度和鉀鈉鹽失衡，非常容易引發(fā)身體水腫。而且鹽分過(guò)高也會(huì)給腎臟帶去過(guò)重的負(fù)擔(dān)，腎主全身循環(huán)代謝，一旦出現(xiàn)異常必定會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且這種肥胖很難瘦下來(lái)，因?yàn)閮?nèi)調(diào)本身就是需要長(zhǎng)時(shí)間的。

　　冬瓜素有排毒去水腫之王的稱號(hào)，用冬瓜切片后煮湯，只加入少許蔥花和鹽，最清淡的湯往往有意想不到的改善口味和體質(zhì)的效果。如果你是這類重口味女生，小編建議餐前半小時(shí)都能喝一碗清淡的冬瓜湯，這能有效降低口味的濃度，還能清腸排毒預(yù)防水腫，對(duì)減肥非常有利。

相關(guān)知識(shí)

10款低卡飽腹晚餐湯，輕松瘦身
熱量低飽腹感強(qiáng)的食物有哪些
早餐喝什么熱量低？營(yíng)養(yǎng)師教你輕松選擇
? 9款低熱量減脂餐，輕松瘦身
降低熱量的攝取，是降低不是節(jié)食哦??！
低熱量又飽腹的晚餐？ 低熱量的食物？
餐前喝湯＝少20％熱量！每天做到這些就會(huì)瘦！
低熱量飽腹感晚餐食譜大全
什么東西熱量很低又飽腹？
【圖】低熱量水果精選?低熱量水果讓你輕松瘦身

網(wǎng)址: 餐前飽腹喝熱湯 降低熱量輕松瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1324007.html