睡眠不足會(huì)掉頭發(fā)嗎?脫發(fā)在現(xiàn)代人中是非常常見的，造成脫發(fā)的原因有很多，大家一定要引起重視哦!下面徐老師就來講講睡眠不足對(duì)頭發(fā)的影響。

一、睡眠不足會(huì)掉頭發(fā)嗎

睡眠問題和人體健康密切相關(guān)，如果睡眠質(zhì)量不佳，或者不能得到充足的睡眠，人體的各個(gè)器官就得不到有效的休整，就會(huì)出現(xiàn)器官的功能減弱。而睡眠和頭發(fā)健康的關(guān)系，則主要表現(xiàn)在情緒和頭部供血兩個(gè)方面。

睡眠不好，頭發(fā)最易受傷，從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與睡眠有關(guān)。而目前造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給不足最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的夜生活也開始豐富起來，其是年輕人，經(jīng)常通宵達(dá)旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營(yíng)養(yǎng)來支持的。據(jù)國(guó)外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)所需養(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)日見稀少。

所以，良好的睡眠對(duì)于保持頭發(fā)健康有著十分重要的意義。因此，好頭發(fā)網(wǎng)建議大家盡量保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。一般來說，晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上6點(diǎn)左右醒來。這對(duì)18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣，也比較符合中醫(yī)所講的"天人合一"的規(guī)律。

睡眠不足對(duì)于脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是十分明顯的，而良好的睡眠對(duì)于頭發(fā)健康的意義重大，所以為了確保我們的頭發(fā)健康，遠(yuǎn)離脫發(fā)等頭發(fā)問題的困擾，我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，形成一個(gè)良好的作息規(guī)律。另外，生活中對(duì)頭發(fā)等多家養(yǎng)護(hù)和調(diào)理，以避免更多頭發(fā)問題的出現(xiàn)!

二、原因分析

1.睡眠不足會(huì)引起肝腎功能下降

老中醫(yī)常說，晚睡容易傷肝腎，作為調(diào)節(jié)身體動(dòng)作的重要器官，肝腎起著很大的作用。另外，腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會(huì)使頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。如果要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，此時(shí)是養(yǎng)肝腎的最佳時(shí)期。

2.睡眠不足經(jīng)常熬夜導(dǎo)致用腦過度

加班加點(diǎn)已經(jīng)讓頭腦使用過度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神渙散，還要強(qiáng)打精神工作，使大腦得不到充分的休息。人又不是機(jī)器，更應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，如果頻繁使用大腦，容易使神經(jīng)過度緊張，血液運(yùn)行受到影響，因此，喜歡熬夜，又有脫發(fā)癥狀的患者，一定要保證充足睡眠。

三、改善脫發(fā)的3個(gè)好習(xí)慣

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2.避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3至6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

3.洗頭及梳頭

夏季洗頭每周3至7次，冬季每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。返回搜狐，查看更多