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睡眠不足會(huì)發(fā)胖嗎睡眠充足才能減肥成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 05:39

睡眠不足會(huì)發(fā)胖嗎睡眠充足才能減肥成功

更新時(shí)間:2023-01-04

許多朋友覺得每天少睡一會(huì)兒覺，身體就會(huì)消耗得更多，因此會(huì)起到減肥的作用。其實(shí)這樣是不對(duì)的，睡眠不足不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且反而會(huì)發(fā)胖。想要減肥的朋友只有保持充足的睡眠才能減肥成功，接下來就給大家具體介紹。

為什么睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

1.睡眠不足容易使人的內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)各種身體不適的癥狀。而內(nèi)分泌和肥胖有很大的關(guān)系，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2.據(jù)研究表明，每天睡五個(gè)小時(shí)以下的人比睡眠充足的人患風(fēng)險(xiǎn)的幾率要增加1.5倍。而且睡眠時(shí)間沒增加一個(gè)小時(shí)，這種幾率就會(huì)有所降低。

3.許多朋友覺得睡眠的時(shí)候人的新陳代謝處于緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候人對(duì)于脂肪的消耗是非常少的，因此更容易變胖。其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有這么簡單，睡覺的時(shí)候人的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和葡萄糖代謝系統(tǒng)都在進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果破壞了這種調(diào)節(jié)就會(huì)使人越來越胖。

如果經(jīng)常睡眠不足的話，就會(huì)直接導(dǎo)致身體的脂肪代謝率降低，從而使脂肪堆積在身體里邊，這樣的話就會(huì)使人越來越胖。

睡眠充足才能減肥成功

1.充足的睡眠可以使人第二天更有精神，這樣的話人的新陳代謝就會(huì)非常旺盛，身體機(jī)能也處在非常好的狀態(tài)當(dāng)中，這樣的身體狀態(tài)是最容易減肥的。

2.據(jù)研究表明，人如果長期缺乏睡眠的話，關(guān)于饑餓的信號(hào)就會(huì)大增，從而使人體攝入更多高糖高脂肪以及過咸的食物，這樣就會(huì)使人越來越胖。因此，大家平時(shí)一定要保持充足的睡眠，睡眠充足才能減肥成功。

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)睡眠和肥胖的關(guān)系有了一定的了解。雖然大家都迫切希望自己擁有一個(gè)好身材，但是減肥一定要采取科學(xué)的方法，否則反而會(huì)影響身體健康。大家平時(shí)一定要保持充足的睡眠，然后通過運(yùn)動(dòng)方法來減輕體重。

審編醫(yī)生