想要讓自己快速的減肥，一定要吃一些低熱量的食物，說(shuō)起低熱量的食物莫過(guò)于水果和蔬菜了，可是蔬菜需要做熟了才能吃，而且用油炸或者炒過(guò)之后就會(huì)變成高熱量的食物，所以沒(méi)有吃水果來(lái)的簡(jiǎn)單，有些朋友很想知道，減肥期間地?zé)崃康乃心男慷?，告訴您減肥期間低熱量的水果有哪些，搞不懂的一起看看吧。

試講減肥期間低熱量的水果有哪些：

周三：早餐：蘋果+干果少量+全燕麥粥午餐：清蒸魚(yú)+小半碗糙米晚餐：水煮菜，或是蔬菜粥周四：早餐：黑米紅豆粥+水煮蛋午餐：芹菜炒豬肝，芹菜中含有大量纖維素，豬則適合補(bǔ)充鐵，兩者結(jié)合清炒，不會(huì)有熱量過(guò)高的問(wèn)題。 關(guān)于減肥瘦身有什么方法，上述內(nèi)容中也給大家詳細(xì)列舉了相關(guān)注意事項(xiàng)，希望對(duì)減肥的朋友們有所幫助。

低熱量的水果之一：蘋果

蘋果是熱量非常低的一種水果，而且蘋果中含有豐富的維生素c和粗纖維，對(duì)于減肥和維護(hù)腸道健康以及心腦血管健康都非常有好處，蘋果中的果核苷酸也是很有營(yíng)養(yǎng)的，不僅能夠補(bǔ)充體能，還能促進(jìn)新陳代謝加快，需要減肥的人都可以每天吃一個(gè)蘋果，吃蘋果還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)預(yù)防季節(jié)性感冒很有好處。

低熱量的水果之二：雪梨

雪梨也是低熱量水果當(dāng)中比

較有代表性的，雪梨不僅能夠潤(rùn)腸通便還能清肺止咳，雪梨可以直接吃，也可以用冰糖熬水喝，雪梨中的維生素含量非常高，能夠提高基礎(chǔ)代謝率，還能起到抑制脂肪被身體吸收的作用。每天吃一個(gè)雪梨就能幫助消耗掉200卡路里的熱量。

低熱量的水果之三：獼猴桃

獼猴桃的熱量非常低，而且維生素C的含量是水果當(dāng)中比較突出的，每天吃一個(gè)獼猴桃就能起到不錯(cuò)的減肥功效，獼猴桃中不僅含有維生素的成分還有多種礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病養(yǎng)護(hù)心臟日常有好處。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥期間低熱量的水果有哪些？希望所有的朋友都能對(duì)這些水果有所了解，平時(shí)多吃低熱量水果，少吃高熱量食物，水果中的榴蓮和香蕉是熱量相對(duì)較高的尤其是榴蓮，所以香蕉盡量少吃，榴蓮減肥人群不要吃，想要減肥盡快成功，還要多做運(yùn)動(dòng)，每天做不低于三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是非常有幫助的，運(yùn)動(dòng)和控制飲食一定要同時(shí)進(jìn)行才能有好的減肥效果。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相信大多數(shù)人都想知道答案，其實(shí)心里多多少少會(huì)知道一些正確答案，只不過(guò)就是很難付出行動(dòng)力。 不管在什么時(shí)候都必須要合理飲食，一邊是在減肥期間的時(shí)候更不可以節(jié)食，絕食不但不會(huì)幫助人們達(dá)到減肥瘦身的效果，反而對(duì)身體健康不利，因此在減肥期間的時(shí)候更要合理安排飲食，關(guān)于減肥如何飲食的內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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