低熱量水果一覽表減肥水果（低熱量水果和食物有哪些）

2023-12-18 11:30:04

導(dǎo)讀 今天之間網(wǎng)超哥來為大家解答以上的問題。低熱量水果一覽表減肥水果，低熱量水果和食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看...

今天之間網(wǎng)超哥來為大家解答以上的問題。低熱量水果一覽表減肥水果，低熱量水果和食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、黃瓜：熱量15大卡(100克可食部分) 。

2、黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

3、從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

4、2.西紅柿：熱量19大卡(100克可食部分) 。

5、西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。

6、涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。

7、肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

8、3.大白菜：熱量17大卡(100克可食部分) 。

9、大白菜膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。

10、4.茄子：熱量21大卡(100克可食部分) 茄子所含硒較其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

11、 5.芹菜：熱量12大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。

12、夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。

13、 擴展資料：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，還含有胡蘿卜素和其他多種B族維生素。

14、芹菜營養(yǎng)豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P等，長期以來既作食用，又作藥用。

15、芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風(fēng)理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。

16、此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油，既能增進食欲、促進血液循環(huán)，還能起到醒腦提神的食療效用。

17、參考資料來源：健康報網(wǎng)——低熱量。

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