1、熱量低的水果有哪些

蘋果，梨，桃，杏，櫻桃，柑，柚。

蘋果升糖指數(shù)是36，含碳水化合物每100克13.5克的碳水化合物；梨的升糖指數(shù)也是36，每100克含有碳水化合物13.3克；櫻桃的升糖指數(shù)是22，每100克含有碳水化合物是10.2克；柑也就是橘子升糖指數(shù)是43，每100克含有碳水化合物11.9克；草莓的含糖量相對(duì)是低的，每100克含碳水化合物時(shí)7.1克。

水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實(shí)。水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)消化。

2、熱量低的食物有多少 5種熱量低的食物推薦

1、黃瓜。

清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

2、韭菜。

綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

3、胡蘿卜。

胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。

4、木瓜。

木瓜是最著名的熱帶水果之一，因?yàn)樗?dú)特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。

5、海苔。

海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

3、減肥最快的粗糧是哪種 熱量低的4種粗糧排名

減肥對(duì)大家來說并不陌生，很多愛美女性經(jīng)常把減肥掛嘴邊。減肥的方法有很多，但是如果可以從飲食上做一些調(diào)整，減肥效果會(huì)比較明顯，而且對(duì)身體的傷害也小。那你知道減肥最快的粗糧是哪種？今天小編為你們帶來了熱量低的4種粗糧排名，一起來看看吧。

　　熱量低的4種粗糧排名

　　1、苡仁

苡仁又名薏仁，屬于谷物中的一種，富含高纖維物質(zhì)，而纖維是減肥必不可少的元素，食用后可以起到一定的削脂減肥效果，而且苡仁還含有蛋白質(zhì)和維生素，有利于美白人體肌膚。

2、赤小豆

赤小豆屬于粗糧，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鈣等微量元素，經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，有利于加速廢棄物的排出，同時(shí)飽腹感較佳，可以減少其它食物的攝入。

3、玉米

玉米屬于粗纖維物質(zhì)，食用后可以快速消除人體的飽腹感，而且其中含有的熱量極低，是常見的減肥代餐食品，而且食用方法多樣，既可以研磨成粉狀膨化食用，也能直接將玉米粒作為零食食用。

4、燕麥

燕麥中的可溶性纖維含量是普通白米飯的10倍，該物質(zhì)可以使人體對(duì)食物養(yǎng)分的吸收時(shí)間變長，從而味道飽腹感，加快腸道蠕動(dòng)和代謝的速度，從而降低人體中的膽固醇含量。

4、飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些 這幾種食物你知道嗎

1、燕麥

燕麥可以當(dāng)作主食來吃，代替米飯是最好的，燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素吸收的比例，可以達(dá)到平衡血糖的效果，對(duì)降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感，這就可以加少食物的攝入從而達(dá)到減肥的效果。

2、紅薯

其實(shí)甘薯類的食物都有很好的飽腹感，他們熱量都很低，一個(gè)重量大概三百克的紅薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零點(diǎn)六克左右。如果怕吃太多米飯會(huì)產(chǎn)生肥胖的情況，用甘薯類的食物代替也可以。

3、蔬菜水果

蔬菜水果類的食物一般熱量都比較低，但是這里要和大家特別說明，很多水果的糖分都是比較高的，比如葡萄、榴蓮、芒果，這些糖分就很高，吃多了對(duì)減肥沒有好處的。如果要減肥，其實(shí)蔬菜類的食物會(huì)比水果更適合。多吃蔬菜也可以增加飽腹感的。

4、谷物類的食物

谷物類的食物有很多種，對(duì)于減肥的人來說最好選擇黑豆、綠豆、紅豆這些熱量較低的谷物，這些谷物的熱量比較低，飽腹感強(qiáng)。而且碳水化合含量相對(duì)米飯會(huì)少很多。

相關(guān)知識(shí)

低熱量低碳水的食物有哪些
低熱量的食物有哪些
低脂低熱量的食物有哪些
什么吃的熱量低 低熱量的食物有哪些
低脂肪低熱量的食物有哪些，什么食物低脂肪低熱量
【熱量低的食物有哪些】
低熱量食物有哪些？
低脂肪低熱量的食物有哪些？
低糖低熱量的食物有哪些
低脂低熱量食物有哪些

網(wǎng)址: 熱量低的水果有哪些 熱量低的食物有多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview379059.html