一般談到女人養(yǎng)生的話，不可不提的就是補(bǔ)氣補(bǔ)血兩個(gè)方面，這個(gè)主要還是跟女性的生理結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，一般女性相對(duì)男性而言的話，更加需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，這樣才能補(bǔ)充每個(gè)月所流失的血?dú)狻?/p>

　　而有些慢性病，像什么貧血、炎癥等等都跟氣血虧有很大的關(guān)系，如果是氣血兩虧的人的話，可能就會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、面色發(fā)黃等等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。那如果想要養(yǎng)生的話，應(yīng)該怎么做呢，這邊給各位女性朋友提一點(diǎn)建議，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　一、飲食補(bǔ)氣補(bǔ)血為主

　　有些食物對(duì)身體的負(fù)擔(dān)還是很重的，如果本身就有貧血、失眠多夢(mèng)、臉色蠟黃等等現(xiàn)象的患者，最好還是少吃點(diǎn)這樣的食物，這樣才不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

　　建議多吃點(diǎn)蔬菜水果，如果想要吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物的話，可以吃一點(diǎn)紅棗、桂圓之類的食物，建議少吃點(diǎn)辛辣、性寒的食物，尤其是在經(jīng)期的女性朋友，寒性的食物盡量不要碰，以免對(duì)身體造成傷害。

　　二、少熬夜、正常作息

　　熬夜會(huì)女性朋友的傷害是很大的，可能會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，還可能造成氣血兩虧。而且夜晚是身體排毒的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，如果這個(gè)時(shí)候不能及時(shí)的排出毒素的話，可能會(huì)把毒素留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體受到損害，而且對(duì)于愛(ài)美的女性也不是一件好事。

　　所以不管是為了自己的身體還是美容，女性朋友們都要及時(shí)睡覺(jué)喲。

　　三、注意身體的保養(yǎng)

　　一般來(lái)說(shuō)，人一旦年齡大了，可能就會(huì)出現(xiàn)肌膚松弛、衰老的現(xiàn)象，但是很多女性朋友都是希望延緩這個(gè)過(guò)程的，所以這個(gè)時(shí)候就需要大家多多注意自己身體的保養(yǎng)了。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩，或者是針灸、泡腳，都是比較健康的養(yǎng)生的方式，對(duì)身體的健康也是很有好處的。

　　建議大家定時(shí)去體檢，這樣能隨時(shí)知道自己的身體情況，也能很好的規(guī)避一些疾病的產(chǎn)生，對(duì)身體也是極好的?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣，可以防止骨質(zhì)的酥松。平時(shí)出門的時(shí)候，要注意防曬，平時(shí)多喝點(diǎn)水，可以防止皮膚的干燥。

　　四、保持良好的心情

　　心情好也是養(yǎng)生的一大方面，而且笑起來(lái)人看起來(lái)也會(huì)年輕很多，笑的時(shí)候，面部的肌肉也會(huì)起到一定的拉伸作用，對(duì)于保持年少還是很有幫助的。

　　闊達(dá)的人活的也比一般人要開(kāi)心的多，一個(gè)豁達(dá)的心理是非常好的美容劑，對(duì)于身體也是非常好的調(diào)劑品。

　　五、日常的養(yǎng)生小竅門

　　首先就食物的攝取來(lái)講，想要很好的促進(jìn)消化的話，可以嘗試順時(shí)針按摩小腹，這樣可以消除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸胃的消化，具體的操作方式就是以肚臍為中心順時(shí)針按摩；晚上睡覺(jué)之前泡腳，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，尤其是天生體寒的患者，經(jīng)常泡腳是有利于改善體質(zhì)的喲。

　　當(dāng)然必要的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這樣才能促進(jìn)身體的新陳代謝，也能促進(jìn)腸胃的消化，機(jī)體的抵抗能力才會(huì)上升。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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