天氣正在一天天變冷，雖然說(shuō)太陽(yáng)依舊當(dāng)空照，但是陽(yáng)光的強(qiáng)烈程度和以前比，可是弱了不少。再加上大風(fēng)時(shí)不時(shí)地吹起來(lái)，溫度時(shí)高時(shí)低的，人體就很難適應(yīng)天氣的變化，從而出現(xiàn)免疫力下降的問(wèn)題，身體為此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的話，請(qǐng)盡早防病吧。

　　秋冬換季防病妙招推薦

　　1、及時(shí)補(bǔ)氣血

　　人人都可以補(bǔ)氣血，當(dāng)然主要還是針對(duì)女人，因?yàn)榕藗兏菀壮霈F(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。什么樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時(shí)候，只要一冷就容易出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞等情況的話，那么就說(shuō)明你的身體氣血不足，從而致使免疫力下降所致的。因此，女人們想要在秋冬換季的時(shí)候防病的話，就需要及時(shí)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生喲。

　　其中補(bǔ)氣血的法子有好幾種，小編建議從飲食下手是最好的，既能補(bǔ)氣血，還能品嘗美食!比如說(shuō)可以煮一些歸棗粥食用，不僅有助補(bǔ)血還能調(diào)經(jīng)，對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，相當(dāng)合適食用。

　　做法是這樣的：將15克當(dāng)歸用溫水浸泡幾分鐘，然后放入鍋中加入差不多兩百克的水進(jìn)行煎煮。當(dāng)汁液煎煮至剩下一半的時(shí)候，將當(dāng)歸撈出來(lái)，再將各50克的粳米和大棗洗干凈，并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖調(diào)味，煮制粥熟爛或是粘稠就可以起鍋食用了。

　　2、要懂得控制睡眠時(shí)間

　　秋冬換季的時(shí)候，慢慢變冷但是又不至于太冷，很適合入睡。因此，不管男女到了秋冬換季的時(shí)候，總是很容易疲乏。更有一些人從這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始賴床了，甚至不少人在休息的時(shí)候，會(huì)花上一整天的時(shí)間去睡覺(jué)。小編提醒，這樣長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不好，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的細(xì)胞出現(xiàn)缺氧的問(wèn)題，只會(huì)讓大家越睡越困的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致有些人出現(xiàn)想吐和頭暈的問(wèn)題。

　　所以說(shuō)，大家秋冬換季的時(shí)候，要懂得控制睡眠時(shí)間，每天不要賴床太久。假日里休息的話，不妨邀上朋友出去走一走，別一直窩在家里睡覺(jué)。此外，小編提醒，為了確保人體的陰陽(yáng)保持平衡，同時(shí)為身體收斂神氣，大家要盡量早睡，切忌不可熬夜喲。

　　3、要調(diào)整情緒

　　秋冬換季之際，很多人都有悲秋之感，也就是感嘆萬(wàn)物凋零的悲慘，甚至還有一些年老的人，會(huì)通過(guò)萬(wàn)物的凋零感嘆之際時(shí)日無(wú)多，從而陷入深深地悲傷之中，甚至?xí)黾訉?duì)死亡的恐懼。時(shí)常保持這樣的情緒，身體怎么會(huì)好呢?

　　建議大家在秋冬換季的時(shí)候，要調(diào)整自己的情緒，要轉(zhuǎn)換想法，別總是把萬(wàn)物凋零當(dāng)作是悲傷的事情，而應(yīng)該想著它這是為了來(lái)年的生長(zhǎng)做準(zhǔn)備而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些開(kāi)心的電視劇或是電影，將自己從悲秋的情緒拔出來(lái)。

　　秋冬換季養(yǎng)生禁忌

　　1、忌半途而廢

　　不管是什么時(shí)候養(yǎng)生，都應(yīng)該要堅(jiān)持，因?yàn)榘胪径鴱U的話，無(wú)法達(dá)到好的養(yǎng)生效果，甚至讓你之前的努力白費(fèi)。所以說(shuō)，在秋冬換季的這個(gè)時(shí)候，一定要堅(jiān)持養(yǎng)生防病，不要偷懶喲。

　　2、忌胡亂脫衣

　　秋冬換季的時(shí)候，氣溫時(shí)高時(shí)低的，最不好搭配穿著了。建議大家不要胡亂脫衣，不要有了一點(diǎn)點(diǎn)熱就立馬將衣服脫掉。此時(shí)若是有一陣大風(fēng)吹過(guò)，身體就很容易著涼的。想要脫衣的話，請(qǐng)一定要在確定溫度不會(huì)一下子變冷了才脫。而且外出的時(shí)候要隨身帶著外套，萬(wàn)一外出的時(shí)候冷了，才能及時(shí)有衣物御寒喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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