女性如何“熱”養(yǎng)生

　　暖體

　　更年期女性大多會出現(xiàn)一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現(xiàn)就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長期的陰虛之后損傷陽氣，又會出現(xiàn)陽虛，這時就會表現(xiàn)為畏寒怕冷。

　　其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，冬天出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

　　暖腳

　　雙腳是女人的“第二心臟”。專家認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。建議女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　女性這樣做也能熱養(yǎng)生

　　遠離寒邪

　　女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補血氣，增強體質(zhì)。

　　并且女性不要長時間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

　　常洗熱水澡

　　女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

（責任編輯：吳紫蝶）

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