春季早到了，小編整個春季也分好幾個階段的，在不同的階段里面，所采用的養(yǎng)生妙招是不一樣的，想要有讓身體保持健康，就需要跟著做好養(yǎng)生準(zhǔn)備才行。所以說，小伙伴們應(yīng)該盡早地了解春季養(yǎng)生的小訣竅，才能讓身體的健康，得到更好地保障喲。

　　春季不同階段的養(yǎng)生妙招

　　1、早春養(yǎng)生妙招

　　A、要注意御寒保暖，早春開始的時候，天氣還是比較冷的，這個時候，最需要的是御寒保暖。所以說，不要過早地減衣，更不要在下雨天的時候，到處亂跑。為了避免雨水浸濕鞋子，最好是穿著皮制的鞋子。

　　B、早春要重視補(bǔ)肝，因?yàn)榇杭菊歉瓮臅r候，氣血正從內(nèi)臟往外面走。若是不及時補(bǔ)肝的話，容易造成氣血不足。因此，一些有助補(bǔ)肝的食物要常吃，比如說葡萄、鱸魚、紅棗等等。

　　C、要吃點(diǎn)蒜、姜、蔥，早春之時，陰寒漸退，陽氣升發(fā)開始，幫助春陽升發(fā)，要適當(dāng)吃些蔥姜蒜有助祛散陰寒的食物。

　　2、仲春養(yǎng)生妙招

　　A、要多吃野菜，仲春正是各種野菜繁茂的時候，適當(dāng)進(jìn)食這些菜肴能夠滋補(bǔ)脾胃，對此應(yīng)季的芥菜、香椿等野菜擇機(jī)食用。

　　B、要有好的睡眠，到這個階段春困會變得更加嚴(yán)重，想要改善疲乏狀態(tài)的話，就要保持充足的睡眠。若是到了夜晚總是不好入睡的話，建議可以泡熱水腳，同時按摩自己的腳底，進(jìn)而推送血?dú)獾倪\(yùn)行，幫助溫補(bǔ)五臟，起到安神寧心之效。

　　C、要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，以滋養(yǎng)肝氣。由于春季是萬物生發(fā)之時，人的情緒也總是處于一種宣達(dá)疏泄的狀態(tài)。若是不及時調(diào)節(jié)的話，很容易發(fā)怒，脾氣也變得更加的暴躁。所以說，請調(diào)節(jié)好你的情緒，比如說做個豁達(dá)、心胸開闊的人。

　　3、暮春養(yǎng)生妙招

　　A、要保持活力，比如說多動動手指，做手指操。不用花專門的時間去做，可以邊看視頻的時候邊做，也可以看資料的時候做一下。每天做幾次，有助刺激血液循環(huán)，起到強(qiáng)身健體的效果。

　　B、要預(yù)防過敏，春季不少人都有出現(xiàn)過敏情況，其中花粉過敏的人數(shù)占首位。因?yàn)榇杭菊前倩ㄊ㈤_的季節(jié)，外出的時候，就會接觸到花粉。所以說，容易過敏的人群，在出門的時候，要記得戴好口罩，做好預(yù)防過敏的準(zhǔn)備。

　　C、要記得祛濕，暮春時空氣中的濕度比較大，若是不及時祛濕的話，就會有大量的濕氣涌入到身體里面，不利健康。對此，建議在暮春的時候，要做好食療祛濕工作。其中糙米和薏米等食物祛濕效果很不錯，可以適當(dāng)吃一些喲。

　　春季養(yǎng)生需注意什么

　　1、注意備些潤喉茶

　　春季陽氣升發(fā)，很容易誘發(fā)咽喉疾病，所以說，平日里要注意喝些潤喉茶，比如說利用胖大海、菊花、桔梗等泡水當(dāng)茶飲用。

　　2、注意要吃些韭菜

　　正值三月韭菜生長的季節(jié)，此時吃一些溫補(bǔ)的韭菜，有助生發(fā)體內(nèi)的陽氣，幫助你滋養(yǎng)身體內(nèi)的陽氣。不過需要注意的時候，春韭比較嫩，所以在烹飪春韭的時候，不要用太大的火候，否則炒起來味道就不夠鮮美了。

　　3、注意要曬曬太陽

　　已經(jīng)三月了，接下來有陽光的日子會長的。沒事的時候不妨去曬曬太陽，因?yàn)殂逶≡陉柟庀碌臅r候，整個人都會感到溫暖，身心都會更加健康。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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