女人冬季如何養(yǎng)生保健

　　調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌

　　秋冬時(shí)節(jié)是女性最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬的燥氣會(huì)損耗女性身體內(nèi)的氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。此時(shí)女性需要做好補(bǔ)氣血的功效，調(diào)節(jié)好自己的情緒也有助于對(duì)抗內(nèi)分泌失調(diào)。

　　作息一定要規(guī)律

　　如今很多年輕女孩都喜歡熬夜看小說(shuō)、追劇，但是進(jìn)入冬季之后人們需要順應(yīng)天時(shí)，早睡晚起才可以為身體打下更好的基礎(chǔ)。專家提醒，建議女性們?cè)诙就砩?2點(diǎn)前就要入睡，如果睡不著也要躺倒床上休息。

　　及時(shí)釋放不良情緒

　　由于冬季的特殊性，再加上女性原本就比較感性，所以很多女人在冬季總是多愁善感，一點(diǎn)小事就會(huì)使人情緒低落，其實(shí)這種情緒會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生一些影響，若是沒(méi)有及時(shí)得到排解，還會(huì)引起心理問(wèn)題。

　　適度運(yùn)動(dòng)與鍛煉

　　有些女性熱愛健身，有些女孩子的運(yùn)動(dòng)熱情則被寒冷的天氣打敗，但是你要知道，冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、鍛煉對(duì)身體是很有好處的，特別是那些畏寒、怕冷的女生，更是需要多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，還能鍛煉你的耐寒能力。

　　做好肌膚的保養(yǎng)

　　大家都知道，冬季的干燥會(huì)對(duì)肌膚造成很大的傷害，對(duì)于注重保養(yǎng)的女性來(lái)講，及時(shí)給皮膚補(bǔ)水、保濕是非常有必要的。建議女性們?cè)谙赐暝枰院笠o干燥的四肢涂抹保濕霜，夜晚睡前要卸好妝，然后給面部涂抹保濕精華，這樣做可以避免肌膚干燥、起皮，甚至出現(xiàn)皸裂。

　　“凍”一下更健康

　　女人在冬季都是比較怕冷的，很多女孩子早早就準(zhǔn)備好了入冬后的裝備，圍巾、帽子、棉襪一個(gè)都少不了，但是你可能不知道，在冬季天氣晴朗的時(shí)候，脫下圍巾、摘下帽子適當(dāng)受點(diǎn)寒風(fēng)對(duì)于身體也有好處，它可以讓你變得更耐寒，也讓身體變得不再那么怕冷。

　　以上就是幾點(diǎn)女性在冬季需要了解的養(yǎng)生事項(xiàng)了，其實(shí)多注意一些生活細(xì)節(jié)都可以起到保健的功效，女性在冬季還可以吃點(diǎn)潤(rùn)肺食物、多喝水，通過(guò)改變飲食習(xí)慣也能讓身體變得更健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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