2022年的第一個(gè)假期轉(zhuǎn)眼即逝，相信很多寶子都會(huì)在新年給自己立新的flag，有想要減肥保持身材的看過來(lái)啦~

在減肥期間，要懂得適當(dāng)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。對(duì)于正在減肥的人而言，很多時(shí)候?yàn)榱四軌蜃屪约焊焓菹聛?lái)，飲食上側(cè)重瓜果蔬菜，那么，減肥期間吃什么蔬菜好？事實(shí)上，有很多蔬菜都能起到不錯(cuò)的輔助瘦身效果。

減肥期間吃什么蔬菜好？

01

番茄

番茄里面有番茄紅素，它不僅可以幫助預(yù)防黑色素生成，也能夠幫助抑制血糖升高和改善代謝，在它里面有很豐富的維生素c成分，這種成分在美白肌膚和增強(qiáng)肌膚抵抗力方面效果都很不錯(cuò)，另外在番茄里面還有豐富的食物纖維，這種成分可以讓人的飽腹感得以增強(qiáng)，讓人的腸胃活動(dòng)得到改善。

02

韭菜

在韭菜里面的纖維素并不容易被消化，還可以讓腸道里面的油脂和養(yǎng)分排出體外，所以它的瘦身效果是值得肯定的，但是本身屬于腸胃敏感的人群要注意少吃韭菜。

03

黃瓜

在黃瓜里面有胡蘿卜素，這種成分抗氧化效果很不錯(cuò)，而且它里面有瓜氨酸成分，不僅可以讓身體代謝得到改善，也能夠讓身體循環(huán)得到調(diào)節(jié)，在改善浮腫和排毒方面效果不錯(cuò)，所以有減肥和排毒需求的人群，都可以根據(jù)情況吃黃瓜來(lái)滿足自己的身體需求。

04

冬瓜

冬瓜里面的能量比較少，可以起到幫助降低血脂和排毒的效果，也能夠讓身體里面多余的脂肪順利排出體外，而且它是一種溫和的蔬菜，瘦身者吃它可以說是百利無(wú)害。

05

茄子

在茄子里面有多酚成分，這種成分有對(duì)抗氧化效果，茄子里面的成分能夠幫助降低膽固醇和讓腸道的脂肪得到吸收，在消除脂肪和減肥方面有效果，加上在茄子里面有鐵元素，可以讓人的貧血得到調(diào)節(jié)。

06

辣椒

辣椒里面有辣椒素，它不但可以幫助新陳代謝，也能夠幫助溶解身體多余的脂肪，在抑制脂肪合成上效果也不錯(cuò)，所以有瘦身需求的人群可以適當(dāng)吃一些辣椒。

07

玉米

玉米是一種食物纖維比較豐富的蔬菜，它能夠幫助消除便秘，也能夠起到幫助排毒的效果，經(jīng)常吃玉米可以讓肌膚變得更為光滑和水潤(rùn)，加上它里面有食物纖維，可以幫助燃燒身體多余的脂肪。

家醫(yī)君寄語(yǔ)

減肥吃什么蔬菜？以上就是適合減肥吃的蔬菜簡(jiǎn)單說明，在減肥的時(shí)候可以經(jīng)常吃上述這些蔬菜，除此以外，還要適當(dāng)吃一些水果，同時(shí)合理運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己瘦身。

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排版：陳靜芹

審校：鐘劭

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