減肥期間，可以多吃這幾種低卡蔬菜，有助于減肥

2021-08-22 16:30 來(lái)源：明珠號(hào) 人民資訊

100g西藍(lán)花的熱量是34大卡，西藍(lán)花是健身的黃金食材，營(yíng)養(yǎng)元素豐富，含有各種蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素，是幫你增肌減脂的好食材，只需要水煮就能有不錯(cuò)的口感。

5、卷心菜

100g卷心菜的熱量是22大卡其含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，有助于抗衰老。卷心菜加入你的減肥食譜中，每天輪換著不同的蔬菜吃，可以均衡營(yíng)養(yǎng)，幫你燃脂減肥。

6、芹菜

100g芹菜的熱量只有13大卡，具有疏通腸胃的效果，芹菜屬于低卡低脂食物，可以榨汁喝，也可以跟瘦肉一起烹飪，可以幫您減肥。

高纖維食品，吃了有利于疏通人體腸胃，多吃還有減肥的功效，所以非常受喜歡。那芹菜的

7、苦瓜

100克苦瓜含有十五大卡熱量，其含有大量的礦物質(zhì)、維生素跟膳食纖維，是刮脂的黃金蔬菜。我們可以煲苦瓜湯喝，可以清熱解暑，還有抑制脂肪堆積。

來(lái)源：增肌減脂

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