一、引言

1.大量職場(chǎng)人士晚上需要熬夜加班或者熬夜，如何彌補(bǔ)？

2.工作需要職場(chǎng)斗士們攝入過量的脂肪和酒精，如何防范引發(fā)病變？

3.職場(chǎng)的亞健康人群失眠頭痛、肩頸不適、膚色暗淡和各種失調(diào)，如何調(diào)理？

4.為什么養(yǎng)生選中醫(yī)道路？

二、中醫(yī)養(yǎng)生理論簡(jiǎn)述

1.中醫(yī)的病源理論

  1）生病的外因：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱

  2）生病的內(nèi)因：怒、、喜、憂、悲、恐

  3）不當(dāng)使用身體及外傷

2.中醫(yī)如何處理“病毒”

  1）中醫(yī)如何治療“新冠肺炎”？

  2）腳氣為何不能在手上生根發(fā)芽？

三、中藥的藥性與人們的日常飲食養(yǎng)生

1.進(jìn)食的總體養(yǎng)生原則

  1）適當(dāng)：適合體質(zhì)、當(dāng)?shù)亍?dāng)季

  2）少量：“毒”的中醫(yī)解釋

  3）多樣：“亂”尋求平衡

2.藥食的“溫?zé)岷疀銎健?/p>

 1）常見溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果和肉類

 2）常見寒涼性質(zhì)的蔬菜水果和肉類

 3）常見“平性”的食物

3.食物如何搭配，才能讓人體所受傷害降到最低

  1）食物也“吃”人

  2）物性巧搭配，護(hù)好你脾胃

4.兩種日常飲食的變化搭配

  1）牛奶的變化與匹配

  2）三大類茶葉的變化與匹配

5.食物“五味”的巧妙搭配保健康

  1）酸、甜、苦、辛、咸

  2）來一碗“酸辣湯”如何？

四、養(yǎng)生的“節(jié)奏感”

1.四季與白晝

  1）一年與一天的“陰陽”劃分

  2）你的臉色何時(shí)開始變得“黯淡無光”

  3）“青春常駐”的方略

2.子午流注與睡眠

  1）“美容覺”時(shí)間選擇

  2）熬夜后，如何用睡眠彌補(bǔ)？

3.養(yǎng)生必須踩對(duì)節(jié)奏（分春夏秋冬四季講解）

  1）睡眠節(jié)奏調(diào)整       2）飲食的正確選擇

  3）衣著的注意事項(xiàng)     4）鍛煉方式的選擇

五、職場(chǎng)亞健康狀況應(yīng)對(duì)措施

1.天天面對(duì)電腦（監(jiān)控屏）的“久坐族”，如何鍛煉

  1）“就遠(yuǎn)不就近”的辦公室鍛煉法

  2）預(yù)防肩頸毛病的小動(dòng)作

  3）痔瘡的預(yù)防與輔助治療

2.關(guān)于“上火”你所需要知道的

  1）為什么叫“上火”，不叫“下火”？

  2）五臟均可能上火，不同部位的火，用不同的清火方式。

  3）不是所有火都需要“清火”

3.分清虛實(shí)，在廚房搞定牙疼

  1）虛火牙疼

  2）實(shí)火牙疼

  3）腎虛牙疼

4.面對(duì)讓你“痛并快樂著”的酒

  1）喝白酒和啤酒后之后，如何讓你的胃更舒服

  2）“千杯不醉”茶

5 防治高血脂，及由高血脂引發(fā)的高血壓

  1）代茶飲小方子

  2）關(guān)于降壓藥的注意事項(xiàng)

6.睡眠質(zhì)量不佳

  1）改變部分生活習(xí)慣

  2）輕度入睡困難的代茶飲方子

  3）中度入睡困難的藥用方子

7.家庭常備中成藥，解決常見小毛病——家庭小藥箱

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