導(dǎo)讀厭倦了減肥食譜的單一乏味和減肥食譜有限嗎，其實(shí)，減肥的食材千千萬萬，不同的搭配也會(huì)有不同的美味。推薦一周營養(yǎng)減肥食譜，做到科學(xué)輕松減肥。下面是一周食譜推薦。周一：早：咖啡、蘋果。午：米飯，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。周二：早：麥片粥、面包(一片)，葡萄(若干)。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1 個(gè))，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。周三：早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚：牛肉、涼拌海帶絲。周四：早：大米粥、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

厭倦了減肥食譜的單一乏味和減肥食譜有限嗎，其實(shí)，減肥的食材千千萬萬，不同的搭配也會(huì)有不同的美味。推薦一周營養(yǎng)減肥食譜，做到科學(xué)輕松減肥。

下面是一周食譜推薦：

周一：早：咖啡、蘋果。午：米飯，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

周二：早：麥片粥、面包(一片)，葡萄(若干)。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1 個(gè))，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

周三：早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚：牛肉、涼拌海帶絲。

周四：早：大米粥、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五：早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六：早：麥片粥(一小碗)橙子。午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅。

周日：早：綠茶、蘋果。午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1 個(gè))、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1 兩)、生黃瓜一根。

減肥原理 ： 蛋白質(zhì) 食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法，有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設(shè)計(jì)的。

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