大家好，今天推薦的食材：燕麥

燕麥，富含維生素、粗纖維，煮粥烤制都很好做，有降血壓、血脂和疏通腸道的作用。

今天就做兩道，合理飲食，健康每一天。

一、牛奶燕麥粥

準備食材：牛奶150ml、燕麥100克、大米50克

制作方法：

1.大米提前泡好（泡半小時）

2.將泡好的大米倒入鍋中，加水燜煮制半小時。

3.時間夠后改小火，倒入牛奶再煮開。

4.放入燕麥，攪拌均勻，再煮5分鐘，即可食用

（小提示：出鍋前在加些堅果碎更營養(yǎng)美觀）

二、燕麥香蕉

準備食材：燕麥100克、香蕉2根、雞蛋1個，淀粉30克

制作方法：

1.雞蛋打成蛋液，香蕉去皮、切段備用。

2.將香蕉段沾滿淀粉。

3.再將香蕉段沾滿蛋液。

4.再將香蕉段滾滿燕麥。

5.把香蕉段放入烤箱中層，上下火180度，烤制20分鐘，即可食用。

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2025-09-02 15:57:52

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