首頁資訊【牛奶燕麥粥的功效】牛奶燕麥粥的做法

【牛奶燕麥粥的功效】牛奶燕麥粥的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月02日 20:17

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牛奶燕麥粥的功效

【導(dǎo)讀】牛奶燕麥粥就是一種健康粥。牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥組成。大家都知道，牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，日常飲食離不了它；而燕麥，跟牛奶的營養(yǎng)價值不相上下。于是，牛奶燕麥粥就成為了餐桌上一道備受喜愛的健康粥。

牛奶燕麥粥的功效

牛奶中維生素A的含量豐富，可以防止皮膚干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮膚白皙，有光澤；其次，牛奶富含維生素B2，對皮膚的新陳代謝有促進(jìn)作用；再有，牛奶中含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用，還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。而燕麥對于降低人體中的膽固醇十分有效，經(jīng)常食用燕麥粥可以預(yù)防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用；燕麥粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易導(dǎo)致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。而這二者的結(jié)合，使牛奶燕麥粥的營養(yǎng)十分豐富。

牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥的用料和做法很簡單，感興趣的人都可以試試。

材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥粥的熱量

牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點(diǎn)高。因?yàn)樯帑湹臒崃渴?00克有367大卡，煮熟的燕麥熱量雖然會降低一些，但是也還不低。再者牛奶的熱量本來就很高，所以兩者相加，熱量自然會更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話，就不要再吃其他的食物了。當(dāng)然，僅僅牛奶燕麥粥的營養(yǎng)物質(zhì)就足夠維持人體生命活動所需了。

牛奶燕麥粥能減肥嗎

牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價值會更高，而且不會出現(xiàn)減肥后會營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。相關(guān)百科黑米燕麥粥的功效小米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法小米燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎燕麥粥的功效與作用香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效一碗燕麥粥的熱量紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥查一查能不能吃食物分類 ?? 選擇食物分類五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥適用人群 ?? 選擇適用人群不限孕婦產(chǎn)婦哺乳期嬰兒能不能吃 ?? 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看結(jié)果索引牛奶燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥能減肥嗎相關(guān)百科熱門推薦紅豆薏米粥蕎麥面條

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