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燕麥牛奶粥——潤腸通便滋養(yǎng)壯身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月02日 20:17

牛奶怎么吃比較好?食用的方法有很多，可以直接飲用，或者是加熱食用，還可以做一些甜品，飲品等等。牛奶和燕麥一起煮粥，可以有補充豐富膳食纖維的作用，還能補充鐵質和鈣質，來看看燕麥牛奶粥的制作方法和它的好處。

燕麥牛奶粥--潤腸通便滋養(yǎng)壯身

營養(yǎng)價值:

富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分

適宜人群:

一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:

腸道敏感人慎食

燕麥牛奶粥

所需材料

燕麥40克、紅豆30克、山藥10克、牛奶適量、木瓜10克、白糖5克

燕麥牛奶粥的做法

1、紅豆洗凈進行浸泡。

2、燕麥也是如此，需要浸泡備用。

3、將山藥、木瓜的外皮去除，隨后洗凈切丁備用。

4、開始熱鍋，倒入適量的清水，并將燕麥、紅豆、山藥放入。用大火煮沸。

5、等他們都熟了之后，將牛奶、木瓜放入。

6、等煮沸之后該小火燉半個小時，最后放入白糖就可以吃了。

燕麥牛奶粥--潤腸通便滋養(yǎng)壯身

燕麥牛奶粥的功效與作用

燕麥牛奶粥很養(yǎng)生，可以給人體帶來潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、促進骨骼生長的作用。紅豆魚燕麥中都含有大量的膳食纖維，從而加速的腸胃的蠕動，有潤腸通便的功效中，可以改善便秘的狀態(tài)。牛奶中的鈣物質很多，可以預防骨質疏松，老年人可以經(jīng)常食用。并且它還能促進寶寶的骨骼的生長，讓寶寶健康的成長。這道粥，不管是什么人群，還能滋養(yǎng)肌膚，讓人臉色紅潤，還能預防疾病。

燕麥牛奶粥--潤腸通便滋養(yǎng)壯身