「減肥瑜伽動作」瘦身減肥瑜伽動作，輕松秒殺身上贅肉

時間：2019-04-12 來源：網(wǎng)絡(luò) 作者：小美

「減肥瑜伽動作」瘦身減肥瑜伽動作,輕松秒殺身上贅肉，變身窈窕淑女！

減肥一直是一件長久性的運(yùn)動事業(yè)，很多女性每天都在一直說著要減肥這個事情。 

想要減肥需要做的事情是：
 

1、你要克制自己的飲食。

2、加強(qiáng)體育鍛煉。而出去運(yùn)動是很多人都不想去做的事情，所以瑜伽運(yùn)動是最好的減肥方式，讓你在家輕松減去身體多余脂肪，變身窈窕淑女。
 

接下來分享的幾個瑜伽體式，練習(xí)的時候需要注意使用胸腹式呼吸法。也就是在吸氣的時候，腹部向外凸起，呼氣的時候，腹部向內(nèi)收縮，將肺部的氣息吐盡。

下面我們趕快開練習(xí)瘦身減肥瑜伽動作吧！
 

一、脊柱扭動
 

功效：

這個體式可以按摩所有的內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，從而減去腰腹部多余的脂肪、贅肉。
 

動作分解：

1、基本盤腿坐姿，雙膝彎曲，左腳在上，右腳在下；

2、右腳的腳后跟放于左臀外側(cè)的地面上，左腳才在右膝外側(cè)的地面上；

3、右手手肘抵在左腿膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，左手手臂從背后環(huán)抱右腰側(cè)；

4、吸氣，脊柱向上延伸，呼氣，加深身體的扭轉(zhuǎn)。

二、腰轉(zhuǎn)動式
 

功效：

這個體式可以促進(jìn)腸胃蠕動，清理體內(nèi)毒素，消耗腰部兩側(cè)多余贅肉。
 

動作分解：

1、山式站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手十指相扣；

2、吸氣，雙手在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向前延伸；

3、從腰部開始身體向前、向下，直至腰背與地面保持平行；

4、吸氣，雙臂帶動身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度，呼氣，回正。同時反方向練習(xí)五組練習(xí)。

三、側(cè)伸姿勢
 

功效：

這個體式可以鍛煉正后背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。
 

動作分解：

1、山式站姿，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)四十五度，使右膝膝蓋和右腳腳趾在同一水平面上，盡量身體下沉，使右側(cè)大腿與地面平行；

2、彎曲身體，將右手手掌放于右腳的后面撐住地板，盡量伸直左臂的時候，還是要保持左側(cè)大腿與地面保持平行，盡量伸直手臂，不要駝背，這樣才可以擴(kuò)展胸部。

【免責(zé)聲明】本文來源于網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享，美舞瑜伽致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。

相關(guān)知識

「減肥瑜伽動作」瘦身減肥瑜伽動作,輕松秒殺身上贅肉
最強(qiáng)瑜伽減肥動作 秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
減肥瑜伽兩個瑜伽動作輕松瘦腰
輕松收腹減肥瑜伽動作瑜伽動作
瑜伽瘦腰上贅肉動作
腹部贅肉怎么減？6個瑜伽動作,輕松減贅肉
瑜伽減肥的3個動作 多練瑜伽輕松瘦身
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
7式減肥瘦身瑜伽 輕松減贅肉
減肥瘦身瑜伽初級教程 輕松瘦全身的瑜伽動作詳解

網(wǎng)址: 「減肥瑜伽動作」瘦身減肥瑜伽動作,輕松秒殺身上贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1304026.html