在世人眼里，胖子好像是沒(méi)有春天的，那么事實(shí)是否如此嗎？如果你也認(rèn)為胖子沒(méi)有春天，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)橹灰钟褌儗W(xué)會(huì)了這幾個(gè)最強(qiáng)效的瑜伽減肥動(dòng)作，秒殺贅肉完美瘦身沒(méi)有任何煩惱。接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)介紹一下這幾個(gè)最強(qiáng)瑜伽減肥動(dòng)作。想要火速瘦出苗條身材的MM就趕緊將以下幾個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作收入囊中吧！

　　最強(qiáng)瑜伽減肥動(dòng)作秒殺贅肉完美瘦身沒(méi)煩惱

　　瑜伽減肥動(dòng)作一、全身伸展

　　1、雙腳打開(kāi)與肩同寬，采蹲姿，雙手抱頭后側(cè)，身體靠近大腿向前彎。2、保持背部延伸拉長(zhǎng)，雙手輕放在地板上，將臀部慢慢抬高。3、背部保持圓弧，雙手及頭部自然下垂，臀部持續(xù)抬高直到站起。4、身體慢慢站直后，身體及雙手向上延伸拉長(zhǎng)，腳尖踮起，將胸口朝向天空。次數(shù)：保持呼吸，重復(fù)此個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作4-6次。效果：舒展全身肌群，提振精神，擁有面對(duì)一天的身體活力。

　　瑜伽減肥動(dòng)作二、上身伸展

　　1、面向地趴著，雙手雙腳向前后伸直拉長(zhǎng)，吐氣，將上半身推起離地2、將臀部抬高與大腿成一直線，上半身往前趴，拉長(zhǎng)整個(gè)背部線3、吐氣，將腹部?jī)?nèi)縮成內(nèi)凹圓弧，背部拱起，活絡(luò)背部肌群，頭部自然往下垂放。4、將臀部往后坐在足踝部位，上半身趴在地面上，雙手向前伸直拉長(zhǎng)，背部延伸放松。次數(shù)：每次伸展維持4-5個(gè)呼吸，反復(fù)4-6次。效果：讓平躺一整個(gè)晚上而腰背酸痛的狀況得以舒緩，像是做伸懶腰，伸展背部肌群。

　　瑜伽減肥動(dòng)作三、脊椎伸展

　　1、采坐姿，右腿彎曲腳踩地，背部向上延伸拉長(zhǎng)，雙手自然放身后。2、將右腿跨到左腿外側(cè)腳踩地，上半身向右側(cè)擰轉(zhuǎn)，左手扶住右大腿外側(cè)，加強(qiáng)脊椎扭轉(zhuǎn)的強(qiáng)度。次數(shù)：每次伸展維持4-5個(gè)呼吸，左右重復(fù)為一次，反復(fù)4-6次。效果：藉由扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作增加脊椎活動(dòng)度，讓身體有舒展、提振精神的效果。

　　瑜伽減肥動(dòng)作四、鍛煉腰腹部

　　1、自然站立，雙腳分開(kāi)，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩(wěn)下來(lái)。2、雙手向前平舉至肩高，手指并攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎屈，同時(shí)注意避免駝背。3、平穩(wěn)呼吸后，踮起腳后跟，只用腳趾接觸地面支撐整個(gè)身體。4、三個(gè)腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個(gè)上半身保持直立狀態(tài)的同時(shí)膝蓋彎屈，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。次數(shù)：堅(jiān)持30秒后，恢復(fù)到起始姿勢(shì)，待呼吸平穩(wěn)后重復(fù)此個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作3次。

　　瑜伽減肥動(dòng)作五、鍛煉背部、大腿肌肉

　　1.自然站立，雙腳與肩同寬，目視前方，做3次腹式呼吸。2.右腿向后抬起，右手在身后抓住右腳腳踝幫助身體穩(wěn)定，左腿支撐身體，挺胸抬頭。3.左手向前平舉至肩高，待身體平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手輔助右腿繼續(xù)向上抬高，直至大腿和地面呈45o角即可。4.上身隨腿部抬高而向前傾斜，但手臂始終保持向前伸直。目視前方不要低頭，背部肌肉繃緊，堅(jiān)持此姿勢(shì)1分鐘后，換右腿支撐身體，左腿高抬，重復(fù)以上動(dòng)作。次數(shù)：每側(cè)各做3次。抬腿時(shí)不要太過(guò)于勉強(qiáng)，身體顫抖就是拉伸過(guò)頭的信號(hào)。

　　以上這些瑜伽減肥動(dòng)作不但有減肥瘦身的功效，還能提升女性的體態(tài)美，對(duì)塑造身形以及自身氣質(zhì)和皮膚保養(yǎng)也非常有好處。不過(guò)瑜伽減肥動(dòng)作的減肥瘦身效率不是特別高，往往需要堅(jiān)持2~3個(gè)月才能初見(jiàn)成效，這對(duì)于瘦身心切的肥胖人士而言，可能過(guò)于緩慢。此時(shí)，肥胖人士最明智的的做法是選擇一款能兼顧健康與減脂的頂級(jí)輔瘦搭配使用。時(shí)下最頂尖的輔瘦品牌非Amywish莫屬，因?yàn)锳mywish不僅能使減脂效果倍增，而且旗下最新升級(jí)的S速效套裝系列更是能徹底改變易胖型體質(zhì)，讓大家秒殺贅肉完美瘦身沒(méi)煩惱！

　　關(guān)于瑜伽減肥動(dòng)作，小編就為大家介紹到此。大家看完瑜伽減肥動(dòng)作的詳細(xì)介紹，是不是覺(jué)得減肥并非難事呢？想要秒殺贅肉完美瘦身的小伙伴們，就趕緊按照小編為大家?guī)?lái)的瑜伽減肥動(dòng)作開(kāi)始減肥吧！說(shuō)不定下個(gè)瘦出性感好身材的就是你哦！

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