瑜伽減肥法非常受減肥人士的歡迎，因為練習(xí)瑜伽不那么累，還能塑形，讓體態(tài)更加優(yōu)雅有氣質(zhì)，這里就為你介紹3個簡單的瑜伽減肥動作，多練瑜伽可以輕松瘦全身，如果在家有時間，正在減肥的你不妨試試。

1、鷹式

（1）山式站立，腰背挺直，雙腿并攏繃直；

（2）臀部收緊，將手臂于胸部交叉，放在肩膀上，左臂在上，右臂在下；

（3）手肘抬高，一邊吐氣一邊放松手臂；

（4）然后雙臂松開，做出環(huán)抱姿勢，雙手手肘重疊并與肩膀同高，雙手小手臂相靠；

保持這個手勢，膝蓋彎曲做下蹲動作。

2、蒼鷺式

（1）坐著，雙腿向前伸直；

（2）右膝蓋彎曲，右腳向后移動，放在右側(cè)髖關(guān)節(jié)處；

（3）右小腿內(nèi)側(cè)碰到右大腿外側(cè)，膝蓋盡量并攏

（4）呼氣，彎曲左膝瑜伽蓋，用雙手抱住左腳，垂直向上抬起左腿；

（5）左腿完全伸展，背部挺直，試著把左腿向身體靠近，把下巴放在左膝蓋上，保持這個姿勢20－30秒；換邊重復(fù)。

3、擎天式

（1）挺直身軀站立，兩臂下垂，兩腳稍微分開；

（2）兩手十指交叉，翻腕向上，高舉過頭頂；

（3）緩緩吸氣，兩腳跟同時提起，用腳尖挺立，保持這個姿勢幾秒鐘；

（4）呼氣，慢慢將兩腳跟著地，重復(fù)動作4到6次。

以上3個瑜伽減肥動作，可以幫助你輕松瘦全身，如果你不愿意采取太累的方式，去運動減肥，推薦你可以試試瑜伽減肥。

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