想讓寶寶睡得好一點嗎？好吧，將這八種簡單的按摩技巧添加到她洗澡后的睡前程序中會有所幫助。它們都有助于釋放催產(chǎn)素激素，催產(chǎn)素可以調(diào)節(jié)寶寶的皮質(zhì)醇或壓力水平，讓她放松準備睡覺并減少哭泣。

定期按摩還可以幫助建立她的免疫系統(tǒng)，增強她的呼吸系統(tǒng)，刺激她的循環(huán)系統(tǒng)并平衡她的神經(jīng)系統(tǒng)。這將有助于增強她的消化系統(tǒng)，緩解常見的新生兒問題，如絞痛、風或便秘。這個小程序只需要五分鐘——那么最好從今晚開始！

1） 請求許可

首先花點時間觀察你的寶寶，并確保她開心。然后使用這個開放儀式，讓您的寶寶開始明白現(xiàn)在是嬰兒按摩時間！

嘗試一下：將雙手放在寶寶的胸部，告訴她是時候給寶寶按摩了。從頭到腳溫柔地撫摸她。

2）溫暖人心

胸部是寶寶心臟和肺部的家園。通過按摩它，你有助于加強她的呼吸系統(tǒng)，從而幫助她呼吸——如果她感冒了，這種技術非常適合緩解充血。這是一種令人難以置信的舒緩和愛的技巧，因為你在她的“心臟空間”。

試一試：將手放在寶寶胸部的中央。用手掌向下和在她的下肋骨周圍掃幾次。重復三到四次。

3）歡樂的臂膀

她整天都在忙著搖晃那些手臂，這放松了那些辛勤工作的肌肉。

嘗試一下：用手輕輕地握住她的手臂，從她的手腕開始，用輕柔的揉捏動作一直按摩到她的腋窩。注意不要對她的肘部施加任何壓力。到達頂部后，輕輕地將手滑下她的手臂后部。重復三次，然后按摩她的另一只手臂。

4）一把愛

對于您的孩子來說，觸摸雙手是一種充滿愛的姿態(tài)——嬰兒最早的本能之一就是抓住照顧者的手指。

嘗試一下：從拇指開始，只需用食指和拇指按摩每個拇指和手指即可。如果你的時間不夠，你可以同時按摩雙手，但請注意，如果你這樣做，年齡較大的寶寶會試圖坐起來！

5）舒緩腹部摩擦

按摩寶寶的肚子可以幫助舒緩風和便秘。定期按摩還可以幫助她建立消化，解決絞痛的嬰兒。始終按順時針方向按摩，因為這是物質(zhì)通過消化系統(tǒng)的方向。專注于她的肚臍周圍和以下區(qū)域，因為這是她的消化器官所在的地方。請注意，膀胱在嬰兒腹部的位置相當高，所以她可能會做小便！

試一試：用一只手掌向下掃一下寶寶的腹部，然后換手并重復這個動作。保持交替的雙手重復這種有節(jié)奏的劃水一分鐘左右，保持緩慢的步伐并保持大量的眼神交流。

6） 輕柔的膝蓋彎曲

睡前釋放任何被困的風將幫助您的寶寶感覺更舒適。如果他風很大，那么他可能會反抗，但絕對值得輕輕地堅持下去！

試一試：讓寶寶的膝蓋稍微分開，并遵循臀部的自然位置，輕輕地將雙膝向腹部彎曲。在松開之前，讓她的膝蓋在她的腹部產(chǎn)生一點壓力。重復幾次或直到有聲音的結(jié)果！

7）困腿中風

這種撫摸有助于放松和安撫寶寶，并促進她的血液循環(huán)。

試一試：用一只手支撐孩子的腳踝。用另一只手輕輕撫摸她的腿外側(cè)，從她的腳踝到她的大腿頂部。然后將你的手沿著她的腿后部滑動，稍微輕一點。換手按摩她的腿內(nèi)側(cè)，再次沿著腿后部滑動。保持交替雙手，每條腿重復3-4次。

8）幸福的嬰兒腳趾

寶寶腳底的不同壓力點與寶寶身體的不同部位相連。例如，她的腳弓內(nèi)側(cè)與胃相連，腳后跟上方的部分與大腸相連，腳趾與鼻竇相連。通過按摩寶寶的腳，您可以與她的所有內(nèi)部身體系統(tǒng)建立聯(lián)系。

試一試：用一只手輕輕支撐寶寶的一只腳，用拇指輕輕地在鞋底上施加壓力，最后稍微按壓她每個腳趾下方的區(qū)域。用她的另一只腳重復。

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