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6款低脂素菜,輕松瘦身不挨餓

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月19日 08:47

6款低脂素菜,輕松瘦身不挨餓!
廈門(mén)的天氣已經(jīng)回暖,短袖已經(jīng)穿起來(lái)了!我最近瘦了6斤,秘訣就是這些低脂又美味的素菜。雖然減脂餐聽(tīng)起來(lái)很單調(diào),但其實(shí)可以做得既健康又美味。下面分享幾款我最近一直在吃的減脂菜,保證你越吃越瘦!
素版宮保雞丁
食材:杏鮑菇、雞胸肉、胡蘿卜
腌制:雞胸肉加半勺胡椒粉和淀粉,一勺生抽和食用油攪拌腌制30分鐘
調(diào)醬汁:半勺老抽,一勺生抽,一勺香醋和蠔油
步驟:鍋中放少油,蒜末爆香,倒入雞胸肉翻炒到變色,再倒入其他配菜翻炒,加入半勺鹽和醬汁炒3分鐘即可。
茄汁雞胸肉
食材:雞胸肉、玉米粒
腌制:雞胸肉加入少許胡椒粉,半勺淀粉,一勺生抽攪拌均勻腌制20分鐘
步驟:鍋中放少油,大蒜爆香,倒入番茄塊翻炒,加兩大勺水,兩勺生抽和小半勺鹽炒熟紅汁,再倒入玉米粒和腌制好的雞胸肉,大火翻炒到變色,開(kāi)大火收汁。
孜然雞胸肉 ?
食材:雞胸肉
腌制:雞胸肉切小塊,加入一勺鹽,兩勺孜然粉,一勺淀粉,兩勺辣椒粉,一勺白糖腌制40分鐘
步驟:鍋中放入一點(diǎn)油,放入雞胸肉爆炒,加入一勺孜然粒,炒熟即可。
西蘭花炒雞胸肉
食材:雞胸肉、西蘭花、胡蘿卜
腌制:雞胸肉加一勺淀粉,小半勺胡椒粉,半勺鹽和一勺生抽腌制30分鐘
步驟:胡蘿卜和西蘭花一起煮熟撈出備用。鍋中放少油,倒入雞胸肉翻炒到變色,再倒入瀝干水的胡蘿卜和西蘭花,加入兩勺生抽,一勺蠔油和鹽,炒熟即可。
香辣孜然雞絲 ?
食材:雞胸肉、胡蘿卜、黃瓜
步驟:胡蘿卜和黃瓜切絲,雞胸肉煮熟后撕成絲。調(diào)個(gè)醬汁:兩勺生抽,半勺老抽,一勺蠔油,兩勺清水?dāng)嚢杈鶆颉e佒蟹派儆?,大蒜爆香,倒入雞肉絲和醬汁煸炒,再加入半勺鹽,白糖,胡椒粉和半勺孜然粉翻炒2-3分鐘,再倒入胡蘿卜絲翻炒。胡蘿卜絲炒軟后,倒入黃瓜絲翻炒30秒即可。
孜然杏鮑菇
食材:杏鮑菇
步驟:杏鮑菇用削皮刀削成長(zhǎng)條,大蒜切碎。鍋中放少油,蒜末爆香,倒入杏鮑菇翻炒到水份煸干。加入一勺生抽,一勺孜然粉,半勺蠔油,老抽,白糖和白芝麻翻炒均勻即可。
代餐搭配
除了自己做的減脂餐外,我也會(huì)搭配代餐一起吃。中午吃減脂餐晚上吃代餐粉,倒溫水在瓶子里面搖一搖就可以直接喝啦~真的超級(jí)方便!我最近最?lèi)?ài)的是奶茶味的代餐粉,畢竟我是靠著奶茶續(xù)命的。這種熱量很低的飲料真的是無(wú)法拒絕,而且飽腹感很強(qiáng),喝完到睡覺(jué)前都不會(huì)覺(jué)得餓~

希望大家也能找到適合自己的減脂方法,健康瘦身!

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